Марина
31.05.2018 20:50
Дневник питания за 31.05.2018
Всем добрый час! Несколько дней не публиковала дневник, Но питание
стараюсь сдерживать, вес понемногу уходит... Не так быстро как
хотелось бы, но все равно приятно! Вечером была очень
голодна, и картофель съела 2 порции((( Молока много пила за день,
да и хлопья вместо обеда и перекусов... Эххх куда деваться, работа,
суета.... хочется овощей, завтра пойду закупаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
24
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Печень трески. Консервы |
57
|
349 | 2 | 37 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
93
|
147 | 11 | 10 | 0 |
| Вафли |
34
|
116 | 1 | 1 | 27 |
| Итого | 708 | 661 | 17 | 49 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
170
|
612 | 11 | 0 | 147 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
640
|
384 | 19 | 20 | 30 |
| Итого | 810 | 996 | 30 | 20 | 177 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
320
|
240 | 6 | 1 | 50 |
| Котлеты |
25
|
56 | 2 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 296 | 8 | 6 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2667 | 1954 | 56 | 76 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Психология жизни
31.05.2018 20:53
картошка не такая страшная, как ее малюют. А вот завтрак сухой у
вас прям треш какой-то сахар и крахмал.
Dia Athena
31.05.2018 20:56
мало белков,много углеводов.Котлета 25 грамм взвешивали?думаю лучше
двойную порцию котлет съесть..хотя я сама углеводы люблю ужасно))
держитесь!
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
