Марина
07.05.2018 19:59

Дневник питания за 06.05.2018

Питание обычное рабочее, что утром приготовила, то весь день и ем) вечером потянуло но сладкое... Съела немного воздушных рисовых зерен с чаем, вроде теперь моя душенька спокойна), но по кал показывает, что недобор, хотя весь день ела... завтра выходной, уиии, пойду в магазин, куплю продуктов, составлю примерное питание на пару дней ( если получится , то и на неделю) и начну следить за рейтингом нутриентов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220 (Припускание)
250
170 4 7 20
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
350
83 5 3 8
Шоколадная паста
15
80 1 4 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112 3 5 13
Крекеры
25
104 2 3 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112 3 5 13
Майонез Слобода Оливковый
8
50 0 5 0
Омлет натуральный
50
64 4 4 1
Йогурт 6,0% жирности
75
69 3 4 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3 0 0 0
Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный
40
151 1 0 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пару дней назад тушила капусту, с луком, морковкой , их пассеровкой, томатом, все как положено. И сначала, как и вы, хотела в дневнике указать калорийность из базы. Но решила перепроверить. В итоге, калорийность моей капусты получилась гораздо ниже- всего 51ккал и рейтинг выше-10, а не 5. Поэтому по возможности стараюсь просчитывать рецепты при готовке.Так уж будет точнее! Глянула на ваш сегодняшний "тушено- капустный "рацион и вспомнила об этом. Возможно и у вас сегодня недобор калорий случился!
Финики калорийные 1финик = 58 кажется ккал
Марина 07.05.2018 20:45
Недобор был в любом случае... Но на счёт капусты, там картошина и поджарка на масле...не думаю что кал меньше, возможно что больше чуток, я примерно посчитала, разница была небольшой, просто поленилась вносить рецепт весь в базу из-за разницы столь незначительной...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты