Многовато кукурузы... но в пролом году ее поесть не удалось, в этом только пошла, а вчера муж привез 2 пакета, вот и отрываемся весь день...по кбжу все хорошо, но клетчатки многовато... Прикреплен дневник питания

Ничего умнее не придумала вечером, как калории догнать арахисом...))) Прикреплен дневник питания

Да, жиров опять многовато...  Сегодня постараюсь без мяса... в рационе: яйца и творог Прикреплен дневник питания

Мама напекла слоеных конвертиков с творогом... Не удержалась! все таки тяжело контролировать питание, когда рядом тебя стараются накормить.. Прикреплен дневник питания

Никак не могу ввести в жизнь физ.нагрузку. Приобрела шагомер, надеюсь теперь смогу подсчитывать хотя бы пройденное))) Прикреплен дневник питания

ела не очень калорийную пищу, потому пришлось есть ну очень много...  чтоб влезть в коридор Прикреплен дневник питания

с утра порадовала себя сладким, и вообще день прошел вкусненько))) а главное в коридор уложилась прекрасно! Прикреплен дневник питания

обычный день...  до обеда была в городе, перекуса не было, завтрак и обед на скорую руку... пришлось добирать калории конфетками и медом, так как устала и продумывать питание было лень... Прикреплен дневник питания

стремлюсь к повышению рейтинга, пока слабо... сегодня заменила яйцо на кильку, надеясь, что рейтинг повысится... не помогло... Живу в поселке, в город езжу 1-2 раза в месяц(бывает реже), так что многие продукты мне не доступны. Стабильно каждый день у меня- масло льна, семена кунжута(из-за кальция) и прибавила семена льна. также имеются отруби-пшеничные, овсяные, в остальном рацион стараюсь разнообразить. К сожалению к говядине доступа нет, ее у нас не продают, свинина своя, полно, кусочки не жирные сама выбираю себе...курица, яйца - так же домашние в полном доступе... как-то не заметила, чтоб от овощей рейтинг сильно повышался, только от зелени хорошо... не знаю, что и делать... Прикреплен дневник питания