Людмилка
28.03.2018 13:41

Дневник тренировок за 28.03.2018

Всегда интересовало, почему расход калорий когда плаваешь намного больше, чем когда занимаешься аквааэробикой? Искала на разных сайтах и везде такая большая разница в расходе калорий. Наши занятия очень интенсивные. Может кто то подскажет и пояснит 
 

Первая тренировка

аква-аэробика
1
2
Итог
Время
40
40
плавание
1
2
Итог
Время
20
20
йога
1
2
Итог
Время
50
50
Итоги за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 110 мин
Людмилка 28.03.2018 13:43
Миа 28.03.2018 13:49
Расход во время плавания больше, потому что плавание подразумевает плавать, а не просто держаться на воде и лениво разгребать руками. Соблюдение стиля, например Брасс (самый сложный), требует больших энергозатрат, так как работают все мышцы. Аквааэробика это всего лишь упражнения определенной интенсивности, и, как правило, с заминками. Второе тратит меньше калорий, потому что мало мышц задействовано и интенсивность меньше. Это как сравнивать бег и переминание с ноги на ногу.
Людмилка 28.03.2018 13:54
Миа Мяу, брас, кроль, и т д конечно они еще больше калорий расходуют чем просто плавание вольным стилем, я согласна с вами , но все таки  разница почти в два раза,
Миа 28.03.2018 14:23 Нравится 1
Так и есть, в два раза должна быть разница. То что вы называете свободный стиль это просто держаться на воде. Плавание подразумевает именно какой-то определенный стиль, задействует все большие мышцы. Активно работают пресс, бедра, ягодицы, все мышцы кора, мышцы рук. Пловцы умеют вовремя расслабиться, но при этом мышцы продолжают работать. Во время плавания нагрузка на мышцы постоянная, без отдыха, даже если мы этого не чувствуем в процессе, то придя домой или на следующий день ощущаем крепатуру почти всего тела. Если вы хотите расходовать больше калорий займитесь плаванием (не просто барахтанием в воде), пойдите на занятия к тренеру обязательно. Тогда это поможет вам не только ускорить метаболизм, укрепить мышцы, но и улучшить работу внутренних органов. Аквааэробика показана людям, у которых ограниченные возможности для передвижения, например, вес более 150 килограмм или отсутствие конечности.
Людмилка 28.03.2018 14:44
Миа Мяу, я плаваю по 60 минут и добавила еще акву, понравились занятия всегда с инвентарем, на руки с гантелями во вторник, на ноги с сапогами в среду, в понедельник на руки и на ноги одеваем не знаю как назвать пластиковые как нудлы материал, четверг на баланс на нудлах, единственный день пятница фристайл, так что даже не представляю как человек с весом 150 кг или при отсутствии конечностей смог бы посещать наши занятия.
Миа 28.03.2018 18:09
А вы никогда не видели группы немолодых грузных пожилых дам на аквааэробике? Еще как посещают, только интенсивность у них другая. Им как раз занятия в воде больше помогают не нагружать и без того перегруженные весом суставы. Плавание это прежде всего стиль, правильное дыхание, расслабление, но при этом все мышцы работают.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ