Наталья Острикова

Что есть норма? По поводу обязательного завтрака.

Наталья Острикова -> Всем
Что есть норма? По поводу обязательного завтрака.
Когда начинаешь эпопею с худением, всегда сталкиваешься со всевозможными рекомендациями и нормами, к которым надо стремится и соответсвовать. Вплоть до рациона, количества и времени принятия пищи. И тут начинаются небольшие проблемы. Разрабатываются они с учетом среднестатичного человека, у которого: 7.00 подъем, 9.00-17.00 работа, 19.00-20.00 ужин, 22.00 -23.00 сон. А мой график ну никак не вписывается в эту структуру. Но вбитый с младенчества (когда то ритм жизни ему хоть немного да соответсвовал) обязательный завтрак с утра - нерушимое правило. И вот тут начинаются проблемы : ужин у меня -24.00 , сон в 2.00, утром встаю в 6.30, днем есть возможность около часа вздремнуть.образ жизни -интеллектуально-малоподвижный. И ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ЗАВТРАК. Он то меня и доконал -в спящий сонный организм вкладывать "энергию", когда не хочется , НО НАДО. Так, исподволь, за 10 лет + 22 кг. Была вялотякущая, временами - бурная, борьба с лишним весом. В декабре 2016, тщательно проанализировав все, что знаю, пришла к простому выводу: ЗАВТРАК -ЛИШНИЙ. Без активного рвения в борьбе с лишним весом, с долгоиграющим планом за 2 года убрать те самые 22 кг, перестала завтракать (от ужина отказаться не могу, урчание желудка -не лучшая колыбельная). Решила использовать принцип между ужином и завтраком должно проходить 12-15 часов. Так и живу. За 8 месяцев -8кг. С отличным настроением и бодрым духом. К чему этот пост? Слушайте свой организм и все советы корректируйте под себя, делая все в удовольствие, а не потому что ТАК НАДО. Правда, мне понадобилось 10 лет, чтобы это понять:)
Татьяна Кузнецова Татьяна Кузнецова
11.08.17 11:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я бы так ни за что не смогла, спать 4.5 часа. У меня если 8 часового сна нет- все, я не человек сегодня. Завидую людям с геном Тетчер)) кто быстро высыпается. А насчет завтрака согласна полностью, надо слушать себя.
Елена Никитина Елена Никитина
11.08.17 12:02 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Наталья Острикова написал:
И ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ЗАВТРАК. Он то меня и доконал -в спящий сонный организм вкладывать "энергию", когда не хочется , НО НАДО. Так, исподволь, за 10 лет + 22 кг.
да не завтрак "доканал", а ОБЩИЙ перебор калорий.. Есть надо по ощущениям, когда хочется плотнее, когда хочется полегче.. Главное -ДЕФИЦИТ калорий (да хоть фаст-фуд ешьте на ночь))
Наталья Острикова Наталья Острикова
11.08.17 13:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, без завтрака чудным образом удается собрать этот дефицит, а с завтраком -профицит отличный, главное, без завтрака я отлично себя чувствую -с ним же - тяжело и неуютно
Елена Никитина Елена Никитина
11.08.17 13:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Острикова, все мы разные и биоритмы у всех то же.. посмотрите..у меня разрыв матрицы :crazy:http://spletnicam.ru/?p=13092
Лето еще вернется Лето еще вернется
11.08.17 12:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Изобрели велосипед))
Наталья Острикова Наталья Острикова
11.08.17 13:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вот и Лето пришло, мы всегда что-то для себя изобретаем, хотя за океаном этим активно пользуются ;)
Лето еще вернется Лето еще вернется
11.08.17 13:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Острикова, а можно не изобретать, а жить своей головой))
ирина владимировна ирина владимировна
11.08.17 12:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Острикова Наталья Острикова
11.08.17 13:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ирина владимировна, спасибо, я из тех , кому завтрак не нужен ;)
Georgij A Georgij A
11.08.17 12:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Острикова написал:
И вот тут начинаются проблемы : ужин у меня -24.00 , сон в 2.00, утром встаю в 6.30
Это не проблемы. Это описание поведения. Написать, каких проблем не удастся избежать?
Наталья Острикова Наталья Острикова
11.08.17 13:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Georgij A,
проблема в попытке соответствовать нормам и правилам, там, где режим выпадает из стереотипного, отсюда -" разачарованность" в себе и своих силах, когда пытаешься подогнать себя под норму, депрессия и т.п.
Georgij A Georgij A
11.08.17 14:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Острикова, "правильной" дорогой идёте, товарищ ;)
Наталья Острикова написал:
депрессия
Наталья Острикова написал:
разачарованность" в себе
продолжайте, продолжайте, всё по плану
далее вполне себе естественно, одно из другого проистекают - нарушение мозгового кровообращения, гормональный сбой, вегето-дистония, неврастения.... оно Вам надо такой ценой не принадлежать к якобы "стереотипному режиму"?
Хотя... Каждый человек - кузнец своего счастья! (и причина своих несчастий).
Наталья Острикова Наталья Острикова
11.08.17 15:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Georgij A, незамеченный нюанс -в течении 8 месяцев чувствую себя наконец-то спокойной, цельной. Планомерно приближаюсь к намеченной цели
Влад и Мир Влад и Мир
11.08.17 16:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Острикова, почитайте или послушайте о висцеральной теории сна, меня впечатлило.
med-ved med-ved
11.08.17 13:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Острикова написал:
Но вбитый с младенчества (когда то ритм жизни ему хоть немного да соответсвовал) обязательный завтрак с утра - нерушимое правило.
Правило неверное и иногда вредное.
Питайтесь, как вам больше подходит.
Но биологически организм рассчитан скорее на потребление тяжелой к перевариванию еды на ночь, а не с утра.
med-ved med-ved
11.08.17 13:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А вообще, измерения показывают, что пропуск завтрака у большинства людей уменьшает дневную калорийность. (в отличие от популярных страшилок)
Наталья Острикова Наталья Острикова
11.08.17 13:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
med-ved, спасибо, мой случай
Влад и Мир Влад и Мир
11.08.17 14:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
med-ved написал:
А вообще, измерения показывают, что пропуск завтрака у большинства людей уменьшает дневную калорийность. (в отличие от популярных страшилок)
все бы хорошо, но если плавное похудение рассчитано на длительный период, то какой смысл пропускать завтрак, при этом явно не добирать рейтинг по нутриентам? Это исследование показало, что пропустивший завтрак, не компенсирует это приемом пищи в обед на 100%. А принимать это за пример для изменения пищевого поведения, наверное, не стоит. Думаю цель исследования не в том что если пропускать будешь всегда завтрак то это хорошо. Скорее - ничего страшного в этом нет, если это временно.
Павел Павел
11.08.17 14:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Острикова написал:
сон в 2.00, утром встаю в 6.30
Жуть какая сон 4,5ч. Мне кажется проблема как раз в этом. Когда вы последний раз хотя бы неделю спали по 8 часов?
Наталья Острикова Наталья Острикова
11.08.17 15:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Павел , суббота и воскресенье -сон в естественной пробудке, не более 8 часов, в остальные дни 4,5 + 1 днем - чудно , активно. Мне достаточно. Сонливость не чувствую, бодрость и тп-гарантированная. Каждому свое.
Павел Павел
11.08.17 19:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Острикова,
Наталья Острикова написал:
сон в естественной пробудке
Сколько примерно часов, если не секрет?
Наталья Острикова Наталья Острикова
11.08.17 22:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Павел, 8 +- 0,5 , если пересплю -голова болит. Но вообще, тайна малого сна -простая. Есди вы закроете окна плотными темными шторами -спите больше, если не зашториваете -просыпаетесь в комфорте раньше. Мы ведь не далеко от природы ушли - несмотря на ночной образ жизни --по-прежнему реагируем на солнце. Аки цветочки, к солнцу тянемся. По этому принципиально у сына в комнате нет штор - с младенчества приучен самостоятельно в 6-7 утра вставать без будильника. Правда и спать ложиться не в 12 ночи, а раньше.
med-ved med-ved
11.08.17 15:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир написал:
А принимать это за пример для изменения пищевого поведения, наверное, не стоит.
Там, конечно, не об этом. А только о том, что миф что, якобы, пропускать завтрак вредно из-за последующего переедания, неверен - человек, случайно пропустивший завтрак, на самом деле обычно недоедает калорий в этот день.
Ну а режим себе каждый может выбрать, никаких однозначных рекомендаций по поводу времени приема пищи у современной науки нет.
Тем более, при таком ненормальном режиме
Елена Никитина Елена Никитина
11.08.17 15:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Павел написал:
Жуть какая сон 4,5ч. Мне кажется проблема как раз в этом.
tolstik11 tolstik11
11.08.17 16:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А у меня наоборот, дикий голод утром, почти половину нормы калорий съедаю на завтрак.
Ольга Волознева Ольга Волознева
11.08.17 20:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я раньше только чай с бутерами по утрам. А теперь, как привыкла пить стакан воды утром, так не наедаюсь чаем. Хочу что-то основательней поесть. Вот и начала завтракать теперь нормально.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
олеся владимирова
16.10.2017
Белок, белок- это просто какая...
Белок, белок- это просто какая то беда у меня с ним :cry: :cry: :cry: как его набирать если, я не могу много есть мяса...
3 14
Олько
16.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
За 2 месяца без спорта, один из которых на "похудательной" калорийности, талия предательски расползлась на 4см...
12 57
наташа К
16.10.2017
Парадокс! Если полная дура дол...
  Парадокс!   Если полная дура долго сидит на диете, то она становится стройной дурой, при этом оставаясь полной......
19 7
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы