Elie Ge

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elie Ge

01.07.2015 10:02

Смузи бананово-клубничный

Калорийность - 53.8 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	188 г
Клубника	200 г
Вода	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Очень люблю этот взбитый коктейль на завтрак. Обычно использую замороженный банан, чтобы коктейль получился более густой. При этом все сезонные ягоды, фрукты беру свежими.
Можно добавлять по вкусу: корицу, ваниль, цедру апельсина, ложку льняных или кунжутных семечек - как больше нравится.

Приготовление простое: все ингредиенты взбить в блендере.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.8 кКал	3.19%
	Белки	0.9 г	1.18%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	11.2 г	5.11%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	84.8 г	3.73%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.1%

b-car

1.2%

В1

1.9%

2.2%

Холин

0.8%

3.4%

8.6%

B12

31.6%

2.4%

3.3%

вит.К

0.2%

2.6%

Калий

5.9%

1.5%

2.5%

0.3%

16.4%

9.3%

5.3%

5.9%

0.7%

1.6%

0.8%

Александра 01.07.2015 10:49

вкуснятина Ах!

Галина Ники 01.07.2015 10:51

Круто, а главное вкусно и полезно))

Наталия Никонова 01.07.2015 11:02

Вкусняшка)

Светлана Чернова 01.07.2015 11:52

Я тоже сегодня себе такой сделала на утренний перекус. Только я взяла йогурт несладкий и в него добавила банан и клубнику с огорода. Просто объедение получилось!

Elie Ge 01.07.2015 12:03

Наташа, я уже давно отвыкла от соевого протеина, лучше пойдет пшеничный или протеин на основе желтого гороха

Elie Ge 01.07.2015 12:04

Наташа, но, в любом случае, занося информацию здесь в дневник питания, думаю о том, чтобы хотя бы один скуп протеина добавлять в дневной рацион

Elie Ge 01.07.2015 20:12

Наташа, что именно?

Наташа написал:
а почему? объясните пожалуйста

Если про соевый протеин - то уже просто наелась его, пшеничный или гороховый содержит больше клетчатки (ориентируюсь на инфу с упаковки протеина), да и на вкус приятнее)
Если про то, почему хочу добавлять скуп протеина в день - чтобы восстанавливались мышцы (т.к. тренируюсь ежедневно) - хочу найти оптимальное соотношение БЖУ для себя.

танюшка 01.07.2015 21:18

А я добавляла творог и вместо воды молоко.

Elie Ge 01.07.2015 22:04

танюшка, я веган, поэтому с творогом и молоком - это уже совсем другой рецепт (

Anatolij 03.07.2015 22:47

Elie Ge, а конопляный протеин не рассматриваете?

Натка 03.07.2015 23:07

прикольно=)))

Elie Ge 03.07.2015 23:28

Anatolij, заказывала конопляный - он очень хорош, но проблема в том, что возить соевый и пшеничный протеины я приучила хозяина магазина спорт.питания, а вот с конопляным не вышло - цена в закупе дороже, поэтому ещё не привозят.
А самый-самый, который мне нравится - этот: