Svetlana
20.08.2015 00:21

Дневник питания и тренировок за 19.08.2015

Ура, наконец то первый день точно по плану, вроде план каждый день составляю хороший, но в течении дня он постоянно меняется, то купить чего не успела, то приготовить, или просто переела, буду приучать себя к дисциплине, через 3 недели день рождение, а скинуть ещё 3 кг, надеюсь, что успею

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
салат с тунцом
400
185.6 15.6 8.8 10.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
50
138 0.9 0.3 35.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеные овощи с печенью
300
243.6 23.1 9.9 16.8
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая. Консервы
200
32 2.4 0.2 4.8
салат с тунцом
200
92.8 7.8 4.4 5.2
Скумбрия атлантическая
130
248.3 23.4 17.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Ягоды
100
43.7 0.9 0.4 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 2
УДАЧИ!!!
Алла Алла 22.01.2017 23:41
Добавила себе в образцы - Спасибо.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты