Юлия
08.11.2018 09:32

Дневник питания за 02.11.2018

Что б у меня всегда получалось так хорошо питаться((( привычку заедать проблемы печеньками очень трудно искоренить((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2 0.4 11.5
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Лещ холодного копчения
50
80 14.9 2.3 0
черный чай дома
270
22.4 0.3 0 5.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
черный чай дома
270
22.4 0.3 0 5.1
Творог нежирный 0,6%
80
88 17.6 0.5 2.6
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак Кунжутный Азовский
25
140 3 8.5 13
Сельдь атлантическая жирная
40
99.2 7.1 7.8 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Гречневая каша из ядрицы
150
195.3 7.2 3.9 32.7
Печень жареная
134
224.3 21.8 11.4 8.6
Салат Корн
25
5.3 0.5 0.1 0.9
Помидор (томат), грунтовый
84
20.2 0.9 0.2 3.2
Перец красный сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
Масло оливковое
4
35.9 0 4 0
Черный чай на работе
250
2.8 0.3 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминка хром
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 08.11.2018 09:34
в следующий раз надо половину овощей и мяса перенести на ужин(( но мне вечером совсем кушать не хотелось, может потому что обед был почти в 15 часов дня
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ