Дневник питания за 04.05.2026

Первый раз за долгое время поела в столовой ну и как итог перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки диетические	129	206.9	20.4	9.2	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	70	41.3	7.1	0.3	2.5
Клубника замороженная	60	21	0.3	0.1	4.2
Итого	709	543	70	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина по тайски	200	164	12.6	9	7.8
Рис в мультиварке	140	233.9	4.1	5	43.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	540	422	18	14	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники	100	215.1	17.6	7.8	17.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Слайсы Спелая Черника	20	76	2.2	0.5	14.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	445	368	21	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр Козий	50	177.5	10.8	14.9	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	210	344	24	26	3
Итого за день	2154	1685	133	70	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Василиса 05.05.2026 15:40

А как Вы так по рациону столовой смогли посчитать калории и нутриенты?
По фото или еще каким способом?

Inna 08.05.2026 19:07

Я на самом деле давно калории считаю и приблизительно могу по обьему прикинуть массу. Это однозначно приблизительно, беру с запасом. Не люблю нашу столовку, но иногда другого выбора нет.