Инна
23.02.2021 15:42

Всем доброго вечера Мозги мои на место не встали....

Всем доброго вечера
Мозги мои на место не встали. По прежнему работа на первом месте, сон на последнем.
Вес практически стоит, так как дневник не заполняю.
Сегодня заполнила. Ещё правда не вечер... Боюсь нажру
Вообщем, план на неделю такой:
1) СОН
Сплю я хорошо, но через день. И это атас. Для этого во первых, пустырник, во вторых - никаких гаджетов за час до сна.
2) Рацион
План с вечера, коррекция вечера. По минимуму сладкое и хлеб.
3) Движение.
возвращаюсь на Йогу. И плюс упражнения для спины. Насчёт шагов пока сложно, три раза в неделю я хожу на работу, 4-дома. Может подключу шаги с Лесли.
4) Вода
5) Лицо
Бесят лишние подбородки.
И сразу вопрос, кто-нибудь пользуется планировщиками?
Я пользовалась Todoist, Motivateo но в первом не нравится отсутствие графиков в бесплатной версии, а второй нормально, но не нравится список, просто на бумаге- теряю ее в своих бумажках вечно.

 2 
 31
Клубничка 23.02.2021 15:47
План отличный придерживайся только.
Программы вижу впервые
Инна 23.02.2021 16:00
Клубничка, вот с придерживайся и главная проблема. А программы- мне всегда нужно список дел писать, и по работе и по привычкам. По работе тупо забываю весь тот ворох который нужно выполнить. А привычки мне нужно мониторить. Короче пинать меня некому и мне некогда
Клубничка 23.02.2021 16:13
Инна, ой даже не знаю посожет ли список дел в телефоне?
Может тетрадь лучше и рядом держать, вечером планировать и отчитываться, утром просматривать и корректировать.
Инна Васильева 23.02.2021 16:48
Девочки, добрый вечер! Сегодня обнаружила этот сайт, заинтересовалась, почитала отзывы. Зарегистрировалась. С чего начать? Буду очень благодарна за советы😊
Инна 23.02.2021 17:33
Клубничка, со списком рабочим это работает, всегда есть блокнот или тетрадь. А вот с привычками так динамика не просматривается, а мне это надо. Пробовала и в тетради прочерчивать и на листочках. Теряю я их. У меня бумажек всяких всегда море
Инна 23.02.2021 17:41
Инна Васильева, добро пожаловать, сайт отличный, люди на сайте классные. А начать нужно с теории. Прочитайте статьи в Курсе похудения, найдёте в меню.
Потом обязательно нужно купить кухонные весы и все абсолютно взвешивать и записывать. Я первую неделю ничего не планировала, а только свой привычный рацион фиксировала и офигевала.
Когда начнёте записывать и планировать, появятся вопросы. Смело их задавайте, выкладывайте дневники- как дневник заполните, есть окно опубликовать дневник.
Следующим шагом - научиться составлять собственные рецепты. И все получится.
Инна Васильева 24.02.2021 02:14
Инна, спасибо. Весов у меня кухонных аж двое. Увлекаюсь выпечкой тортов, от этого наверное и мой вес резко скакнул. Одно время пыталась контролировать питание, занималась Джиллиан Майклс. У неё кстати неплохие программы. Но мои колени не выдерживают такой нагрузки. Единственное из её программ меня устраивает йога. Чем и хочу вновь заняться.
Инна 24.02.2021 12:07
Инна Васильева, Йога это тема. Я вот никак не дойду, поняла что дома заниматься не могу. И теперь как только соберусь что-то мешает
Инна Васильева 24.02.2021 13:50
Инна, а я люблю дома. И в селе у нас проблематично найти занятия по своему желанию. Не надо тратить время на дорогу. Хотя в зале с народом веселей. Я пришла с работы, отзанималась и пошла делать дела.
Инна 24.02.2021 15:33
Инна Васильева, это да, мне видимо силы воли не хватает
Клубничка 24.02.2021 19:27
Инна, да тогда только напоминашки ставить в телефоне и чтоб трезвонили пока не сделаешь
Инна Васильева 25.02.2021 01:06
Инна, меня тоже самое много на пару месяцев хватает. Потом опять всё по кругу. В прошлом году к морю решила похудеть и так и поехала со своими лишними кг. Ни один дома не оставила🤭🤣
Инна 25.02.2021 05:08
Клубничка, меня и этим не возьмёшь))))
Клубничка 25.02.2021 08:11
Инна, ну тогда не знаю , только личный тренер но это не всем по карману
Инна 26.02.2021 04:41
Клубничка, не точно не по карману. У меня сейчас от усталости апатия, надо начать, а там втянусь думаю
Марусичка 26.02.2021 06:00
Придерживаться - это самая сложная часть плана))
А пробовали здесь отчитываться?
Участницы "нюшиконого марафона" многие до сих пор пишут - план на неделю, и в конце недели отчёт. Не на каждом работает, но пробовать можно.
Клубничка 26.02.2021 08:16
Инна, я в такие времена просто отрываю попу от дивана, Инка два дня обездвижена и уже плюс 1.5 кило так обидно, но ничего не могу сделать и главное калорийность не больше 1200 но вес все равно растет
Инна 27.02.2021 14:32
Марусичка, попробую. Устала от работы безумно
Сегодня выходной, а я на работе
Заканчиваю интересный но утомительный проект
Инна 27.02.2021 14:33
Клубничка, знаешь, я Реально пару раз на выходе из школы в двери не вписывалась. Охрана ржала. А я то ли широкая, то ли ведёт
ВХ 27.02.2021 15:07
Инна, ох, Инна, смотрю с ужасом, как вы несётесь на всех парах в стену с названием "выгорание". Где же инстинкт самосохранения? Почему не включается?...
ВХ 27.02.2021 15:08
Инна, просто силы. Энергия - не резиновая.
Инна 27.02.2021 15:17
ВХ, он уже помер похоже. А выгорание, оно уже.
ВХ 27.02.2021 15:27
Инна, надо срочно перестать делать всё, что не жизненно важно, без чего можно обойтись. И отдыхать. Не надо никаких уборок, готовок, спорта тоже не надо, если он вас сейчас больше утомляет, чем заряжает. Мир за неделю-месяц не развалится. Поедят дети/муж пиццу или макароны неделю, не умрут.
Инна 27.02.2021 16:27
ВХ, наверное. Мне нужно серьёзно переосмыслить своё отношение к жизни
Инна 27.02.2021 16:31
ВХ, с делегированием у меня проблем нет, с чистотой, едой. Стиль хай так прочно обосновался в моей квартире. А если нечего есть, то дети уже достаточно большие чтобы сварить гречку, макароны, яичницу пожарить, ещё и меня накормить. Эту неделю вообще муж готовит. Моя проблема- работа
ВХ 27.02.2021 16:45
Инна, любопытно. Я не психолог, так что сеансов терапии устраивать не буду, но интересно, почему в семье вам удалось построить делегирование и границы, а на работе - нет. 

Опять же, не в качестве вашего диагноза, а расскажу про себя. Мне сейчас невероятно повезло работать на организацию, которая работает с аутистами. И с нами постоянно общаются психологи. Мы сейчас работаем из дома, и нам строго-настрого запретили работать больше часов, чем по контракту. Потому что человеку с аутизмом очень трудно остановиться делать то, что ему нравится. Советуют засекать рабочее время. Правда, для меня это тоже опасно, потому что я останавливала хронометр каждый раз, когда шла пописать или наложить коту поесть, и т.д, и всё равно работала больше, чем в офисе. И, наоборот, регулярно нас спрашивают, нравится ли нам делать то, что мы делаем. Опять же, потому что человек с РАС не может долго заниматься нелюбимым делом, это приведёт к депрессии.
Инна 28.02.2021 06:26
ВХ, думаю, что просто на нашей работе нет такого бережного отношения к кадрам. Мы все стремимся пройти аттестацию на уровень выше, соответственно и статус и зарплата выше. Для этого нужно очень много сделать, причём важна динамика, то есть недостаточно написать один раз статью- они должны выходить ежегодно. Поэтому эта гонка не кончается. Общий настрой, давай, давай, ещё ещё.
Есть несколько типов работников:
1) Пашут
Различные проекты, сами участвуют, детей готовясь, олимпиадники, готовят выпускников, проводят исследования, пишут статьи и методические пособия, работают не только с учениками, но и с учителями.
2) Делают вид бурной деятельности
Вроде делают иногда все то же что и пахари, но без напряга, очень низкого качества, иногда это выстреливает, чаще не имеет конечного результата
3) Не видно, не слышно.
Уроки проводят, не парятся с их подготовкой. Очень часто паразитируют. Иногда у таких товарищей есть одна очень сильная сторона, за счёт неё и продвигаются. Например один - хорошо решает олимпиады, сам, детей не готовит. Его двигают в надежде, что он школе приготовит олимпиадников, но этого не будет, потому что с детьми нужно очень много работать, а это не его стиль.
Короче, из первого типа. Причём работа моя мне нравится. Проводить уроки- самое любимое. А остальное творчество всегда тяжело мне даётся- медленно. Мне нужно подумать- позлиться, попаниковать ( как это делать, я не понимаю Аааааа), походить - поносить в себе, сделать- остаться недовольной, походить - поносить в себе, переделать, ну возможно несколько заходов поносит в себе, переделать, ну и остаться довольной.
Но знаете, я часто думаю где я могу делегировать. Одна коллега мне очень помогает с подготовкой к 12 классу (учебников нет - экспериментальная программа). Подготовка, проведение уроков, проверка дз стабильно занимают 4-5 часов в день, иногда меньше, иногда намного больше. А вот в остальное время все остальное. Проблема в том что у меня всегда есть что-то дополнительно. И это я ещё от некоторых проектов отказываюсь.
Воспользуюсь вашим методом хронометража, хоть увижу сколько времени реально трачу на работу. С дистанционкой рабочее время потеряло границы. Ух выговорилась, простите много букв
ВХ 28.02.2021 10:59
Инна, выговариваться полезно =)
Клубничка 02.03.2021 12:56
Инна, больше на рассеянность похоже, не думаю что у вас настолько узкие двери, охрану пошли и гуляй побольше, тем более весна идет
Инна 02.03.2021 18:41
Клубничка, да я прекрасно умею поржать над собой. Я страшная женсчина не скрываю свой возраст и весом практически не зацепить.
Гулять буду.
Клубничка 03.03.2021 06:33
Инна, ага понятно ...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы