Inna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Inna

27.08.2020 18:56

Дневник питания за 27.08.2020

Ну в калории уложилась. Углеводов много, но перебор не сильный, недобор остального не страшный. Все хорошо. Активность низкая. Но я сегодня овощ, спать хочу целый день. Так что задача номер 1 - лечь спать до 23.00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Творог 9% жирности	52	87.9	9.4	4.7	1.6
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Итого	814	227	14	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	288	2	2	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты свинина	105	169.6	28.2	5.5	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	805	316	33	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	50	166	9	13	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с плодами и ягодами	120	199.2	3.8	9.6	24.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	420	199	3	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	208	455.5	20.6	28.9	28.1
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Итого	573	486	20	29	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3562	1683	84	68	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Салат из крабов

Автор Танюра

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра