Inna
12.05.2020 01:12

Не сплю

Доброго времени суток.
Нужен очень совет. Я не сплю. Ночь сплю, ночь не сплю до 4-5-6-7 утра. Не могу уснуть.
Сначала грешила на нервы: муж не работает, а я дистанционно из-за карантина впахиваю ещё больше, чем обычно, раздражает. И в целом, двухмесячное пребывание дома обострило отношения. Не получается спокойно, так как за мой счёт.
Да и на работе нервная обстановка. Я учитель, и уроки онлайн оказались для меня огромным стрессом. К тому же, то нас проверяют, то срочно какую нибудь работу нужно сделать, прямо очень срочно. А потом вы не так сделали, не то и вообще ее не нужно было делать. Даже запястье стало чесаться безбожно, а у меня такое бывает только от серьёзного стресса.
И вот уже 4 часа утра и я не сплю, мне плохо, но уснуть не могу.
Ложусь в 11 вечера, ванны пробовала, чай успокоительный, но то ли не в системе, то ли это не то. Короче, я на грани. Так продолжается уже месяц, если не больше (((((

Татьяна 12.05.2020 04:22
Может вы сами себя накручиваете, вот вчера спаи, следовательно мысли, что сегодня не сможете заснуть..и лежите с этими мыслями....надо как то их изменить, типо думать - я сплю..сплю..сплю. 
А вообще учителя, прям поклон вам, вам очень досталось с этим карантином. У меня ребенок в сад ходит, но как то несколько дней у меня был племянник и я с ним делала уроки...это ужас...правда. Поклон вам и спасибо.
Inna 12.05.2020 06:26
Татьяна, Спасибо большое, но мне лично процесс работы с детьми не напрягает, нравится. Вот ещё бы не мешали... Но я себя не накручиваю. Вчера легла достаточно рано, с хорошими мыслями, а уснуть не смогла.
Марина 12.05.2020 06:28
Я тоже учитель... понимаю вас прекрасно. Очень тяжело. Правда у меня муж работает, слава богу. Иначе б наверное уже разошлись бы... я не могу уроки вести, когда кто то в комнате есть посторонний.
Может успокоительное попить?
Пока все не закончится, вряд ли вы успокоитесь... держитесь!
Татьяна 12.05.2020 10:05
Инна, Скоро закончится учебный год. Держитесь
Елена 12.05.2020 10:24
Попробуйте попить пустырник, витамины группы В, магний. Очень нервы успокаивает. Можно еще попить мелатонин. Дозировка бывает разная. Мы маме брали и 1 мг, и 3 мг и 5 мг. Это не очень много. И засыпает она от них так, что даже не замечает сама. Сон действительно лучше становится.
Дивиона 12.05.2020 10:28
Инна, я бы советовала успокоительное начать пить, хуже не будет, а вот лучше может стать и намного. Только не ждите мгновенный эффект, особенно от 1-2 таблеток (тут нужен целый курс). У меня прошлой осенью такое состояние было, что от любого слова или поступка аж перетряхивало.. чувствовала что на семью начинаю срываться "ни за что". Пропила курс афобазола месяц, недели через 2-3 после начала приема пошел эффект.. потом прям шикарно себя чувствовала. Муж тоже такой же психованный ходил, на работе неры и отчеты, еле уговорила со мной пропить курс, через 3 недели после начала курса пришел вечером домой с работы и говорит.. какая ты у меня умничка что заставила пропивать успокоительные.. грит у меня на работе я единственный самый спокойный.. там где раньше психовал и хотелось кого-то убить, сейчас смотрю спокойно, ну да, проблема, ну ничего как нибудь справимся и все (никаких психов, нервов, и прочего).. и домой стал возвращаться нормальным. Так что буквально за месяц "мир в доме" вернулся в свое прежнее русло.
Inna 12.05.2020 11:24
Марина, наверное да. Он мне уроки вести не мешает. Но это и нервирует, пока я вкалываю он книги читает, слушает. Помогает конечно по дому, но чуть что лежит. Эх
Inna 12.05.2020 11:25
Елена, спасибо попробую, а то что-то сыплюсь аж
Как без полноценного сна оказывается тяжело
Татьяна 12.05.2020 11:26
Мы с мужем тоже принимаем найтвелл от нервов и бессоницы, ттт, результат ощущается. Мне понравилось, что в составе сразу магний, В6 и комплекс трав. И принимать один раз в день. СПАСИБО, за ваш труд!!!
Татьяна 12.05.2020 11:29
Еще рекомендую аудиокниги
Elena chibambam 12.05.2020 11:37
Вы мне напомнили фильм "Бойцовский клуб", как герой пришел к врачу рассказать о своей ситуации, а ему посоветовали пожевать корень валерианы. Скорее всего врач бы вам назначил сейчас что-то "убойное"....так как вы реально в тылу врага сейчас.  Попробуйте получить консультацию онлайн. Даже видела в разных городах такое есть.
Мне не помогали ни пустырник, ни витамины ничего...сходила к неврологу и эндокринологу...повышен картизол...выписали транквилизаторы, но даже они не помогли...помог бассейн с сауной....а сейчас все закрыто, и я тоже опять плохо сплю...тоже мучаюсь
Роуз 12.05.2020 11:49
Инна, вас скорее нервирует не работа на дистанционке, а то, что муж не работает. Как это так - я работаю, а он книги читает)
Попробуйте и вы почитать книги на досуге. Примите как данность, что он помыл посуду ии лег смотреть сериальчик. Ничего такого в этом нет. 
Скорее всего вас коробит только то, что весь бюджет сейчас на вас и нет мужниных "про запас". И зависть - что он может с книжкой усесться, а вы нет. Вы тоже теперь были когда в декрете или просто период, когда сидели дома, а муж работал, но это для вас было норма, что вы приготовите обед - а потом сядете почитать. А сейчас вы просто поменялись ролями. Просто представьте себя на его месте - что он чувствовал, когда он впахивал на семью и точно также думал, что как это так - чуть что она с книжкой сидит)
Elena chibambam 12.05.2020 11:50
Кстати....есть просто мелатонин....он натурально вызывает сон без седации....но уверена вам как раз нужен термоядерный седативный эффект. Мой муж тоже дома и тоже подбешивает меня иногда, а если бы еще и за мой счет....уже бы рожки да ножки остались)
Елена 12.05.2020 13:10
Инна, Именно это попробуйте. А потом уже что-то более серьезное, если не поможет. Все-таки афобазол, что вам советовали это антидипрессант безрецептурный. И в отзывах я про него читала, что бывает вообще не действует, а бывает людям плохо от него. Просто все, о чем вам я написала работает и очень хорошо. И почти сразу облегчение. Спокойствие наступает. А мелатонин конкретно для сна с первой дозы. Мы последний раз маме выписали такой, который рассасывается под язык. Кладется минут за 20 до сна. Вообще шикарно.
Светлана 12.05.2020 14:22
Инна, мой тоже читает, кино смотрит, в игры играет. У нас однушка, он на кухне, я в зале. Я уроки веду. У нас тоже всякая отчётность всплывает сразу резко и в лучшем случае сделать в течении суток. Осталось немного и в отпуск. Детей до 28 мая держим. Сами до 15 июня пока работаем.
Светлана 12.05.2020 14:23
Инна, с утра быстрым шагом километра 4-5 проходите. Я сплю как убитая. Встаю в шесть, в десять я труп
Ирина Ирина 12.05.2020 14:57
Елена, хороший совет
Ирина Ирина 12.05.2020 14:59
Елена, афобазол не помог,пили полгода,бросили
Елена 12.05.2020 15:01
Ирина Ирина, Маме моей и сестре все это очень помогло в свое время.
Елена 12.05.2020 15:02
Ирина Ирина, Вот в период, когда хотели попить что-то успокоительное, начиталась я отзывов разных и противоречивых и решили обойтись более простыми методами и не пожалели.
Ирина Ирина 12.05.2020 15:10
Елена, на себе проверила,сейчас маму пою,от души
Елена 12.05.2020 15:17
Добрый день, мне хорошо валерианка в таблетках помогает, пью по одной таблетке два раза в день, утром и вечером.Три недели пью потом две недели перерыв. Причем дозу увеличивать не нужно, лучше не станет.И ещё отличное средство медитиция регулярная два раза в день.
выгнать спиногрыза
Inna 12.05.2020 20:03
Роуз, к сожалению у меня такой период отпуск, в декрете же я работала. Сыну было 5 месяцев, дочери 3. Так что сравнение не очень. Коробит его поведение очень. Был период смирилась, но волнами накатывает.
Inna 12.05.2020 20:05
Светлана, мы скорее всего с 8 июня в отпуск. Да в однушке я бы его прибила бы уже наверное.
Inna 12.05.2020 20:07
Светлана, с утра я работаю и пока рабочее время до 6 вечера
Inna 12.05.2020 20:10
Татьяна Панкова №70, с моей профессией Йога помогает шикарно. Но закрыто, а самой лень. А лень потому как сил нет
Inna 12.05.2020 20:10
Elena (ПГ16/8, 1\13), я пока держусь))))
Inna 12.05.2020 20:13
Ольга Прокопенко, не вариант. Отсутсвие работы временно. А 17 лет дружной семейной жизни не шутка. Это просто испытание, его нужно прожить и пережить. Но карантин все усугубил и усложнил. Просто много сразу всего и со всех сторон. Трудно, но пройдёт.
Inna 12.05.2020 20:14
Маргарита Иванова, валериана меня уже не берет
Саша 12.05.2020 20:20
А вы попробуйте побольше энергии тратить днём.Чисто ради эксперимента.Если выходить совсем нельзя,то позанимайтесь дома спортом или сделайте зарядку.Не ешьте перед сном много еды и не пейте чай .Проветривайте комнату перед тем как идти в кровать комнату,чтоб прям прохладно было.Не лежите перед сном в телефоне и не смотрите телевизор,они очень сильно могут возбуждать,по опыту говорю.А ещё важно в течение дня не ложиться на кровать.Чтобы постель ассоциировалась со сном.
Ну и самое главное.Легли.Попытайтесь уснуть самостоятельно.Медленно дышите и расслабляйте потихоньку каждую часть тела.Прямо концентрируйтесь на каждой части тела и как вы ее расслабляете.Иногда делаю такое после йоги и прям засыпаю.
Саша 12.05.2020 20:23
А вообще,для меня безотказный вариант-это медитации перед сном.Посмотрите на ютубе,там из очень много разных.Найдите себе подходящую,минут эдак на 20.Если начнёте проваливаться в сон,то вы эту медитацию отключите и все.А если не получится,то вы хотя бы прослушаете медитацию до конца...тоже хорошо,для расслабления))
И постарайтесь вставать рано.Я,конечно,не знаю,когда вы встаёте.Но,тем не менее,в 7-8-9-для каждого по-разному.
Inna 12.05.2020 20:50
Саша, насчёт энергии днём сложно- много работы. Причём реально не уловка и не отговорка. Села утром за ноутбук и все встала по настоящему в 18.00. Я планировала по началу движ между делом, но не получается.
А такое расслабление практикую, но не помогает(((
Inna 12.05.2020 20:52
Позже 9 не встаю, только на выходных бывает. А медитации все никак не войдут в мою жизнь
Алекс 12.05.2020 21:08
Мое предположение такое. Что раз работа нервная, то появляется много гормонов стресса они насыщают кровь питательными веществами, которые организм не может потратить. В природной бы среде они бы потратились на устранение опасности. А дома никуда не тратятся. Соответственно единственный способ успокоиться - прогулка, чем больше тем лучше, физ нагрузка, чем больше тем лучше. Как завещал классик лучший отдых смена вида работы
ЛАРИСА 12.05.2020 21:09
Инна, добрый вечер!)
В моей жизни был такой сложный период(((((   было трудно ....  Парализовало  мать , при чем с сознанием тоже неболдьшие проблемы были ( это был второй инсульт) , отец любитель выпить (((((  развод ((((( отсутствие работы(((((( и дети .....  Отец просто ушол от реальности и каждый день рыбалка с утра до вечера невзирая на работу  всё на мои плечики .... и как результат нервы сдали((((  ... У меня на тот момент была приятельница  ( она доктор ) и посмотрев  посоветовала мне  "Валокордин "  ...На что я возмутилась сказав что у меня не болит сердце , а переодически чесались то руки то ноги то голова(((( это был кашмар. про сон я и забыла на тот момент что это ....До утра не сплю под утро дремота и вставать опять в бой((((( 
Так вот совет был такой- по 15 капель утром и вечером - системно!!!! а не когда уже припёрло.В течении 10 дней , если стало легче, перейти на 10 капель ..... Она мне объяснила что это не сердечные а успокоительные . Хочу сказать мне помогло.!  Сколько лет прошло , даже сейчас если не могу уснуть - ВАЛОКОРДИН  15 капель и через 10-20 минут сплю как убитая.
Попробуйте  , при вашей работе это просто необходимо, а сложная ситуация пройдёт. Муж не виноват что у нас правительство не может поддержать людей, а он у вас наверное не очень деятельный , не все хваткие..... Не рубите с плеча.....как вы и сами сказали -это испытание...
Инна, тогда плюньте на валерьянку, примите 100 грамм коньяка, сразу решите все проблемы и с мужем, и с учениками, и с начальством и отчётами - выспитесь, и это главное  .
Inna 13.05.2020 06:35
Ольга Прокопенко, вчера так и сделала, правда хватило мне 50г с лимончиком.
Inna 13.05.2020 06:36
ЛАРИСА, спасибо! Многое в одно время пришлось вам пережить
Светлана 13.05.2020 08:08
Инна, с самого раннего утра, с шести?
Inna 13.05.2020 08:16
Светлана, пока если я в 6 встаю, к обеду я никакая, а работу никто не отменял. Если вздремну в обед, потом ночью не сплю. И тогда я труп с утра и в 6 встать не могу. Просто ваш совет реальный, я прекрасно понимаю, что не хватает движения. Я пробовала, вставала, шла гулять с собакой в 6 утра и больше часа, но потом трудно было работать. Какой-то морочный круг. Но я буду пробовать, к чему-то приду в конце концов.
Анжела 13.05.2020 08:24
Похоже, Вам уже не справиться без таблеток. Со мной было такое, я очень хорошо понимаю, и ну его нафиг еще раз пережить. Мне тогда подсказали афобазол с тенотеном вместе. По отдельности не помогли. Хватило пару недель попить, была спокойная, как удав.
Светлана 13.05.2020 09:05
Инна, понятно. Я у мамы была, у нее собака. Так она меня уже с пяти будить начинала. Ну вот к шести я вставала и бегом. Потом уроки с обеда до семи. За то в десять я уже сплю как убитая
Марина Март 13.05.2020 09:19
Мой совет,   : физ. нагрузка каждый день и  отказаться от просмотра гатжетов (все которые светятся : телефон,планшет, телевизор) за 1-2 часа перед сном. За эти два часа мозг начнет вырабатывать мелатонин. (Мелатонин начинает вырабатываться при отсутствии яркого света на сетчатке глаза. ) Сон начинает налаживаться где-то через неделю, две такого режима.
Inna 13.05.2020 09:28
Светлана, вы тоже учитель?))))
Ilana 13.05.2020 09:53
Я поддерживаю тех,  кто высказался в пользу приема курса седативных средств и плюс витаминный комплекс.  Минимум 2 раза в день утром и вечером. И если давление не повышенное то еще и пустырник заваривать или настойку пиона.  Пион очень быстро действует,  но утром его лучше не пить  вызывает сонливость.
Светлана 13.05.2020 12:16
Инна, да, в музыкальной школе
Joy Toy 13.05.2020 12:24
Открыл для себя ГЛИЦИН. Покупаю в капсулах. Утром капсулу, и за пару часов до сна еще одну. Не вызывает сонливости, когда днём вам требуется активность, при этом отлично нормализует сон. Много чего пробовал, или "вырубает" что сонный постоянно, что тоже не хорошо, или действие невнятное. Глицин на удивление работает отлично. Причем, должен отметить, существенно снижает бытовую раздражительность и вспыльчивость. Сон глубокий, ровный. Убирает тревожность. Меня терзали "тяжелые" сновидения, и постоянная (казалось бы беспочвенная) тревожность. Работает!
ЛАРИСА 13.05.2020 12:44
Инна, Всё проходит!!!! И проблемы уходят !!!! Не зацыкливайтесь только на них, а верить всегда только в лучшее!!! Только тогда оно прийдёт - когда в это веришь!
ЛАРИСА 13.05.2020 12:45
Инна, а Валокордин попробуйте, хотя бы тогда когда не можете уснуть- посмотрите какой результат будет.
Inna 13.05.2020 15:51
Joy Toy, Пробовала, но давно. Не помог, но это были мааааленькие такие таблеточки. Потом кто-то говорил, что нужно было их принимать по другому
Inna 13.05.2020 15:52
ЛАРИСА, Купила, выпила уже, ну и теперь на ночь
Есть такой замечательный - мелатонин. Его ещё называют- гормон сна. Попробуйте его совместно с успокоительным. И побольше релаксации перед сном, аффирмации посмотрите, почитайте . Музыку релаксирующую послушайте.
JRo 13.05.2020 16:42
Татьяна Миронова, как мне это знакомо. Плюсую за мелатонин, мне его невролог назначал при синдроме хронической усталости + транквилизатор + витамины группы B. Второй год чувствую себя человеком. Но это может еще потому что теперь работаю в сфере образования для души на 0,5 )))
Алин@ 13.05.2020 16:46
Алекс, прав , я с ним согласна, успокоиться надо вам, у меня такое было , йога помогла, ещё "спокойный сон" гомеопатия, но это не все верят в гомеопатию, и не всем идёт ,конкретно в моём случае помогла но лечил доктор по рецепту, был сильный стресс.
Inna 13.05.2020 16:52
Татьяна Миронова, JRo Поищу в аптеке мелатонин, спасибо. Сегодня хочу за час хотя бы до сна не брать в руки телефон, если включу аффирмации, то только слушать, может почитаю. Я натура увлекающаяся, мне интересные книги на ночь читать нельзя, не успокоюсь пока не добью. А вот Шантарам не идёт и он на бумаге.
Inna 13.05.2020 16:54
Алекс, да, согласна. Обычно я много двигаюсь за рабочий день, много сижу, но и много хожу. А сейчас я просто сижу.
Алин@ 13.05.2020 16:54
Ilana, да пион на ночь пила в таблетках , настойку спиртовую не переношу из за спирта. Попробуйте все, лично мне глицин не помогает. Все будет хорошо надо немного успокоиться.
Алекс 13.05.2020 16:58
Инна, Еще желательно спать в темном помещении или маску на глаза светонепроницаемую надевать. тоже должно помочь
Inna 13.05.2020 16:58
Алина, пока валокордин и пустырник, а настойки пиона в аптеках не нашла))). Похоже не только у меня стресс
Inna 13.05.2020 17:00
Алекс, это давно знаю, у меня темно в спальне. А вот дочку, 11 лет никак не могу от ночника отвадить
Инна, мелатонин ещё в спортивных магазинах.
Кира 13.05.2020 17:03
Вечером пробежка  на 5 км и бодрость и сон повышаются, настроить отношения с мужем, а не бычиться на него из за того что волокете все вы. Не переваривать всю ситуацию в голове, а проговорить ее с мужем, чем вы не довольны, какая помощь нужна. И меньше вы эти таблетки кушайте, про гаджеты тоже все верно сказали.
Ilana 13.05.2020 17:06
Инна, Возможно то, что купили будет уже достаточно. Восстанавливайтесь
Алин@ 13.05.2020 17:07
Инна, да постоянно нас лихорадит, все попробуйте , я только против алкоголя, извините , если что не так вам написала, удачи, профессия у вас тоже трудная и сложная , видимо надо постоянно чем то заниматься. Бассейн, йога, медитации, молитвы, спорт и т.д.
Алин@ 13.05.2020 17:08
Кира, умница
Inna 13.05.2020 18:51
Кира, самое обидное, что проговариваю, разговариваю постоянно, но слушает и не слышит. Пробежка недоступна - проблемы со спиной, стараюсь гулять вечером. Вы правы, спасибо
Inna 13.05.2020 18:51
Ilana, я тоже так думаю
Inna 13.05.2020 18:55
Алина, да, нужно постоянно заниматься. А алкоголь редкий гость. Я ещё думаю мне организованности не хватает, в итоге злюсь на всех, а в глубине души на себя. Большинство проблем моих в голове. Спасибо
Anna 13.05.2020 19:17
Все от стресса. У меня такое было когда отец болел.
Почитайте Луизу Хей - у нее прекрасные аффермации на любой случай проблемы с телом или разумом.
Попробуйте также медитации.

Ещё я пробую йога-нидра. На Ютубе много записей.
По сути ложитесь, включаете запись и слушаете голос и следуете за голосом. Во время этой практики не нужно спать, но я обычно засыпаю

🙏 С любой ситуацией можно справиться
ЛАРИСА 13.05.2020 20:39
Инна, вот такая же - пока не дочитаю не успокоюсь!!! Как спать то когда не знаешь чем закончится????!!!!
Поэтому не читайте на ночь.....тёплый чай , валокордин и баиньки!
Кира 14.05.2020 00:34
Инна, можно не бегать, а типа скандинавской ходьбы с палками. А что со спиной?
Inna 14.05.2020 09:46
Кира, со спиной грыжа, которая достаточно сильно беспокоит уже 7 лет. Периодически ее лечу, гимнастика, в этом году начала заниматься йогой и это кайф. Просто на фоне прилично лишнего веса и иногда возникающих проблем с коленями, мне рекомендовано не бегать- быстро ходить. Хожу
Кира 14.05.2020 10:13
Инна, отлично. Я вот по это причине тоже схуднула. Раньше из больнички не вылазила с болями. Потом спасали только блокады, в итоге стало страшно и чет жить захотелось, взялась за себя. Сначала лечебная гимнастика, пп и поддержка моих друзей и родных помогли мне безоперационно решить эту проблему. По крайней мере года три я живу без таблеток и ежемесячных уколов. И даже бегать немного себе позволяю. А то что врачи говорят и рекомендуют.. эхх теперь мой лечащий ставит меня всем в пример и посылает ко мне за секретом стройности))). И говорит что в чем то был не прав. Год назад перенесла операцию на обе ноги и на 10 день после нее у меня была дистанция по ходьбе 5 км. Если всего бояться и ждать что станет легче, не станет. Только укрепление спины, пресса и движение и вера в себя любимую.
Inna 14.05.2020 13:31
Кира, о дааа! Врачи могут помочь снять боль в острый период. Но только движение поможет. Мне когда диагноз поставили, я ни сидеть, ни ходить долго, ни стоять не могла. Похудела на 17 кг здесь на сайте, потом хромала 2 месяца, пока не плюнула и каблуки не одела. И ещё минус 5 кг. Но потом успокоилась вес за 4 года на 5 кг всего вырос. Но нужно ещё бы 10 кг убрать.
Inna 14.05.2020 13:32
Anna, почитаю, спасибо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы