werewa83

Блог Кулинарная книга База продуктов

werewa83

09.07.2015 00:50

Цветная капуста с рисом и помидорами

Калорийность - 104.3 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Цветная капуста (Запекание)	621 г
Рис с карри	469 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	304 г
Яйцо куриное (Запекание)	317 г
Петрушка свежая (Запекание)	5 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	69 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Отварить рис с карри, выложить в чашу для запекания, сверху,порезанные кольцами, помидоры и разделенную на соцветия, капусту. Залить все это взбитыми яйцами и посыпать сыром. Выпекать до золотистой корочки минут 20 при t 180. По окончании посыпать зеленью, в данном случае петрушкой. Рецепт экспериментальный, получилось вкусно, но капусту перед запеканием все же лучше отварить на пару до полуготовности и обмакнуть в яйце, а после выкладывать на помидоры, оставшимися яйцами полить все блюдо, так будет еще вкуснее)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.3 кКал	6.19%
	Белки	5.8 г	7.63%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	11.6 г	5.3%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	92.6 г	4.07%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.4%

b-car

4.2%

В1

4.6%

8.8%

Холин

14%

15.1%

6.1%

3.8%

B12

4.5%

38.7%

4.7%

2.6%

10.4%

вит.К

11.7%

7.8%

Калий

7.4%

7.5%

34.8%

4.1%

14.1%

12.2%

12%

7.7%

3.5%

34.1%

5.4%

6.2%

9.1%

13%

4.7%

Ника 09.07.2015 01:02

Очень аппетитно, забираю в избранное.Спасибо за рецепт.

Lyusha 09.07.2015 04:02

Спасибо, приготовлю!

Анна 09.07.2015 09:16

Приготовлю. Возможно добавлю мяска С улыбкой

Ирина Лоскутова 09.07.2015 11:29

Очень аппетитно выглядит, калорийность хорошая, забираю в копилку

Оля Рыжикова 09.07.2015 15:20

Надо попробовать!

Александр 10.07.2015 11:14

Разновидность омлета с овощами. Должно быть неплохо.

Tanya V 10.07.2015 11:17

выглядит аппетитно Ах!

ооой столько тут всего вкусного в рецептах Хорошо

. было бы время готовила бы каждый день. Только есть еще одна проблема, кроме меня есть некому Смущаюсь

werewa83 10.07.2015 15:08

Запекать под сыром можно любые овощи, комбинируя их с мясом, птицей, крупой, это всегда будет вкусно)) Плюс еще и в том, что можно добавлять и нелюбимые, но полезные продукты, в сочетании с которыми блюдо и его БЖУ только выиграет.