werewa83
09.09.2015 15:12
Похудела за три месяца на 10 кг,  при росте 152, вешу 49, очень нравится как выгляжу, хочу еще пару кг скинуть и заняться мышцами. Но речь не об этом, пришла в гости тетка и начала меня дрыщихой обзывать, повспоминала программу Малахова с первого канала с анорексичками, напророчила мне кости, да кожу и все в таком духе. Объясняю, что я не голодаю, правильно питаюсь и вообще три года назад так же выглядела, но дрыщихой почему-то не была. Что это было, товарищи?  Сама тетка при этом тоже худеть пытается, но делает это не правильно.
  • Нравится 13
  • Комментарии 26
werewa83
19.08.2015 15:19
Я влезла в свое любимое платье!!! УРРРАА! Моему счастью нет предела!!! Три года пока толстела и ширела, мечтала  об этом и вот о чудо!!!  Стало быть пришло время поделится с народом своими успехами))) Начну с того, что к полноте никогда склонна не была, но   малоактивный образ жизни и систематическое переедание сделали свое грязное дело, медленно, но верно накушала лишние 10 кг. Вроде и не много, но с моим ростом в 152 см 57-59 кг многовато, внешне этакий бочонок на ножках. Помимо подурневшего внешнего вида, появились проблемы со здоровьем, начали хрустеть суставы, болеть поясница, одышка, тяжесть в ногах и прочее.  В свои 30 лет чувствовала себя развалиной. Чего я только не пробовала, чтобы избавится от ненавистного живота и складок, ничего не приживалось, пока случайно не встретилась с МЗР!!!  Не могу сказать, что я  образцово-показательный МЗР-овец, по началу мой рацион составлял 800 калорий, затем, начитавшись ужасов про сожженные мышцы, довела его до своего основного обмена веществ в 1150, после этого вес 3 недели стоял, бывало, что и лишнее наедала, пару раз не укладывалась в коридор, однако, результат, как говорится, на лицо, причем в прямом смысле)) За 2.5 месяца -7.5 кг!!! ОГ -8, ОТ -10, ОБ -7  Фотки прилагаются. 2013, 2014, 2015 соответственно.    
   
  • Нравится 57
  • Комментарии 49
werewa83
28.07.2015 00:47
Калорийность - 67.3 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажаны (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Масло растительное 40 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Капуста белокочанная (Тушение) 193 г
Помидоры (томаты), грунтовые 671 г
Сметана 15% 60 г
Укроп 10 г
Чеснок луковица 10 г
Фасоль белая консерв. 257 г
Огурец соленый 120 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Все овощи пошинковать кубиками, баклажаны обжарить с маслом, добавить картофель, соленый огурец, капусту, помидоры и сметану, все перемешать, тушить 30 минут, за 5 минут до окончания добавить фасоль, чеснок, зелень и специи по вкусу. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 67.3 кКал 4%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 2.7 г 4.5%
Углеводы 8.4 г 3.98%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 71.1 г 2.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.6%
b-car
6.1%
В1
3.6%
B2
2.3%
Холин
0.7%
B5
3.4%
B6
7.1%
B9
2.6%
B12
~
C
15.2%
D
~
E
2%
H
0.9%
К
8.4%
PP
4.4%
K
12%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
4%
Na
5.5%
Ph
4%
Cl
1.9%
Fe
3.8%
I
1.7%
Co
38.9%
Mn
7.3%
Cu
9.9%
Mo
9.1%
Se
0.6%
F
0.4%
Cr
9.5%
Zn
2.2%
  • Нравится 3
  • Комментарии 5
werewa83
22.07.2015 23:36
Калорийность - 37.5 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидоры (томаты), грунтовые 671 г
Фасоль белая консерв. 257 г
Соленые огурцы 131 г
Капуста пекинская 193 г
Лук репчатый 60 г
Укроп 11 г
Чеснок луковица 27 г
Сок лимонный 20 г
Соевый соус 2 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Свежие помидоры, соленые огурцы,  пекинскую капусту, лук- пошинковать кубиками, добавить мелко порезанный чеснок и  зелень, перемешать с   консервированной  белой фасолью, предварительно  не забудьте слить с нее жидкость, заправить столовой ложкой лимонного сока и соевого соуса. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 37.5 кКал 2.23%
Белки 2.2 г 2.89%
Жиры 0.2 г 0.33%
Углеводы 6.4 г 3.03%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 72.8 г 3.03%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
8.6%
b-car
9%
В1
2.7%
B2
1.8%
Холин
1%
B5
3.5%
B6
5.1%
B9
4.3%
B12
~
C
20.8%
D
~
E
2.6%
H
1.4%
К
8.3%
PP
2.7%
K
8.1%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
3.6%
Na
0.4%
Ph
3.1%
Cl
3.5%
Fe
3.5%
I
1%
Co
33.9%
Mn
7.1%
Cu
7.3%
Mo
5.1%
Se
1%
F
0.3%
Cr
5.8%
Zn
1.7%
  • Нравится 7
  • Комментарии 4
werewa83
18.07.2015 07:58
Калорийность - 162.2 кКал; белки - 6 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 24.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь, красная (Запекание) 402 г
Крупа манная 40 г
Сахар песок 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 137 г
Масло сладко-сливочное несоленое 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Морковь натереть на мелкой терке, отжать сок, добавить манную крупу. Яичные белки отделить от желтков. В белки добавить сахар, взбить миксером до образования густой пышной пены. Желтки перемешать с морковью до однородной массы. Взбитые белки тщательно перемешать с морковной массой. Чашу для запекания  смазать сливочным маслом, выложить в нее массу, разровнять. Выпекать в духовке или мультиварке 50 минут. при t 180, по окончании остудить запеканку в течение 10-15 минут.   
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 162.2 кКал 9.63%
Белки 6 г 7.89%
Жиры 4.4 г 7.33%
Углеводы 24.3 г 11.52%
Пищевые волокна 2.5 г 12.5%
Вода 57.9 г 2.41%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
204%
b-car
210%
В1
5.1%
B2
11.1%
Холин
15.7%
B5
12.9%
B6
9%
B9
3.1%
B12
5.4%
C
2%
D
7.1%
E
4.7%
H
13.8%
К
10.2%
PP
11.4%
K
9.3%
Ca
4.4%
Si
1.8%
Mg
9.7%
Na
4.7%
Ph
14.5%
Cl
2.2%
Fe
8.5%
I
4.2%
Co
54.2%
Mn
2.5%
Cu
3.2%
Mo
4.2%
Se
18.2%
F
0.5%
Cr
2.7%
Zn
3.4%
  • Нравится 15
  • Комментарии 11
werewa83
15.07.2015 00:38
Калорийность - 72.3 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок 872 г
Фасоль в томатном соусе 425 г
Лук репчатый (Жарка) 131 г
Морковь, красная (Жарка) 125 г
Масло растительное 42 г
Томатное пюре. Консервы (Припускание) 130 г
Укроп 16 г
Карри, порошок 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Лук порезать, морковь натереть на крупной терке, обжарить в масле, добавить томат или помидоры без кожицы. Затем почистить кабачки, порезать кубиками, посолить, добавить специи по вкусу, все смешать, тушить до готовности овощей, минут 20-25. В готовые овощи кладем консервированную белую фасоль и чеснок, тушим еще 5 минут, после добавляем порезанную зелень, все перемешиваем и едим)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 72.3 кКал 4.29%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 3.1 г 5.17%
Углеводы 8.4 г 3.98%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 61 г 2.54%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
19.5%
b-car
21.1%
В1
1.9%
B2
1.4%
Холин
0%
B5
1.8%
B6
4.4%
B9
2.5%
B12
~
C
12.2%
D
~
E
1.4%
H
0.7%
К
1%
PP
3.2%
K
9.1%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
3.5%
Na
0.3%
Ph
2.9%
Cl
0.1%
Fe
3.2%
I
0.2%
Co
4.3%
Mn
2%
Cu
1%
Mo
~
Se
0.1%
F
0.1%
Cr
0.3%
Zn
0.7%
  • Нравится 14
  • Комментарии 9
werewa83
09.07.2015 22:17
Калорийность - 23.9 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста пекинская 300 г
Огурец с кожурой, сырой 300 г
Помидоры (томаты), грунтовые 300 г
Перец сладкий 200 г
Лук репчатый 150 г
Укроп 15 г
Петрушка 15 г
Соевый соус 30 г
Уксус яблочный 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Простой рецепт, овощи помыть, пошинковать как нравится, добавить зелень и заправить соевым соусом и яблочным уксусом.  Нравится  мне в этом салатике именно заправка и ее низкая калорийность
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.9 кКал 1.42%
Белки 1.2 г 1.58%
Жиры 0.2 г 0.33%
Углеводы 4.2 г 1.99%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 90.3 г 3.76%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
10.1%
b-car
11.4%
В1
3.1%
B2
2.5%
Холин
0.9%
B5
3%
B6
7.7%
B9
6.4%
B12
~
C
51.2%
D
~
E
2.4%
H
0.7%
К
27.8%
PP
2.8%
K
8.4%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
3.7%
Na
0.4%
Ph
3.6%
Cl
0.7%
Fe
3%
I
0.5%
Co
19%
Mn
6.9%
Cu
5.5%
Mo
2.2%
Se
0.5%
F
0.2%
Cr
2.7%
Zn
2.2%
  • Нравится 6
  • Комментарии 6
werewa83
09.07.2015 00:50
Калорийность - 92.3 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста цветная 621 г
Рис с карри 469 г
Помидоры (томаты), грунтовые 304 г
Яйцо куриное (Запекание) 317 г
Сыр мраморный 69 г
Петрушка 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Отварить рис с карри, выложить в чашу для запекания, сверху,порезанные  кольцами,  помидоры и разделенную на соцветия,  капусту.  Залить все это взбитыми яйцами и посыпать сыром. Выпекать до золотистой  корочки минут 20 при t 180. По окончании посыпать зеленью, в данном случае петрушкой. Рецепт экспериментальный, получилось вкусно, но капусту  перед запеканием все же  лучше отварить  на пару до полуготовности и обмакнуть в яйце, а после выкладывать на помидоры, оставшимися яйцами полить все блюдо, так будет еще вкуснее)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 92.3 кКал 5.48%
Белки 5.1 г 6.71%
Жиры 3.3 г 5.5%
Углеводы 10.4 г 4.93%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 75.7 г 3.15%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
8.6%
b-car
3.6%
В1
4%
B2
7.1%
Холин
13.1%
B5
12.5%
B6
5.3%
B9
3.1%
B12
3.3%
C
34.5%
D
4.2%
E
2.2%
H
9.2%
К
10.3%
PP
5.9%
K
6.4%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
3.2%
Na
9.8%
Ph
7.6%
Cl
8.3%
Fe
6.6%
I
2.8%
Co
30.3%
Mn
4.6%
Cu
5.3%
Mo
3.8%
Se
11.5%
F
0.9%
Cr
3.3%
Zn
3%
  • Нравится 15
  • Комментарии 10
werewa83
06.07.2015 22:44
Калорийность - 130.1 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Шампиньоны 403 г
Сыр мраморный 40 г
Масло растительное 14 г
Сметана 15% 63 г
Чеснок луковица 22 г
Зелень свежая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Аккуратно отделяем  грибные ножки, режем  их кусочками, обжариваем в растительном масле, добавляем сметану, измельченный чеснок и свежую зелень, солим по вкусу. Полученной массой фаршируем шляпки, сверху посыпать тертым сыром, выпекать в смазанном маслом блюде 30 минут, при t 180. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 130.1 кКал 7.73%
Белки 7.8 г 10.26%
Жиры 9.7 г 16.17%
Углеводы 2.6 г 1.23%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 57.7 г 2.4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
2.1%
b-car
1.7%
В1
7.3%
B2
26.6%
Холин
0.3%
B5
44.5%
B6
4.6%
B9
8.7%
B12
~
C
12.1%
D
~
E
1%
H
0%
К
17.8%
PP
30.2%
K
23.5%
Ca
2%
Si
~
Mg
4.8%
Na
0.6%
Ph
15.9%
Cl
1.2%
Fe
2.8%
I
12.8%
Co
161%
Mn
3.2%
Cu
1.1%
Mo
4.5%
Se
1.5%
F
0.4%
Cr
27.1%
Zn
3.1%
  • Нравится 12
  • Комментарии 9
werewa83
06.07.2015 22:33
Калорийность - 180.2 кКал; белки - 17.3 г; жиры - 11 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Желудки кур. 935 г
Кабачок (Запекание) 1000 г
Сметана 15% 253 г
Сыр голландский 341 г
Чеснок луковица 40 г
Зелень свежая 22 г
Базилик, сушеный 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Кабачки порезать кубиками или кольцами, добавить резаные желудки, сметану,  измельченный чеснок,  часть потертого сыра,  все  посолить и перемешать, сверху посыпать второй частью тертого сыра,  накрыть блюдо фольгой, выпекать в духовке один час при t 200, за 15 минут до окончания готовки, снять фольгу и добавить укроп, петрушку, базилик, др. специи по вкусу. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 180.2 кКал 10.7%
Белки 17.3 г 22.76%
Жиры 11 г 18.33%
Углеводы 3.2 г 1.52%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
1.3%
b-car
1.1%
В1
1%
B2
1.1%
Холин
0.1%
B5
1.6%
B6
4.3%
B9
2.7%
B12
~
C
6.1%
D
~
E
0.6%
H
0.5%
К
10.2%
PP
2.6%
K
5.8%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
1.8%
Na
0.2%
Ph
1.2%
Cl
0%
Fe
2%
I
0.1%
Co
2.2%
Mn
1.8%
Cu
0.6%
Mo
~
Se
0.6%
F
~
Cr
~
Zn
0.4%
  • Нравится 10
  • Комментарии 13
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ