Евгения
11.10.2020 22:12

Дневник питания за 11.10.2020

Сегодня день прошел хорошо, продуктивно.
Приготовила вот такую вкусняшку по рецепту МЗР.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
41.4 0.3 0.1 10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
370
3.7 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
59
85.6 12.4 3 1.8
Помидор (томат), грунтовый
141
33.8 1.6 0.3 5.4
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Слива (садовая)
56
27.4 0.4 0.2 5.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей (с картофелем)
449
133.8 16.2 3.1 10.8
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Творожно-фруктовый чизкейк
281
267.5 30.6 8.1 16.9
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (11.10.2020г)
157
66.6 2 3.1 7.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-фруктовый чизкейк
83
79 9 2.4 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
370
3.7 0.4 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-фруктовый чизкейк
156
148.5 17 4.5 9.4
Слива (садовая)
46
22.5 0.4 0.1 4.4
Вишня
56
29.1 0.4 0.1 5.9
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Kat 12.10.2020 10:41
О, и вроде даже некалорийный тортик вышел. А где вы тут рецепт нашли? Ссылочки нет?
Евгения 12.10.2020 10:53
Kat, у меня в кулинарной книге посмотрите "Торт фруктовый чизкейк на шоколадный крошке". Или вот мой рецепт. Он аналогичный. 95ккал на 100грамм получается. Можно пожирнее и слаще сделать, конечно. Это кому как нравится.
Kat 12.10.2020 10:56
Евгения, о, спасибо! Я все никак сахарозаменителем не разживусь)) всё засматриваюсь на такие полезные и низкокаллорийные вкусняшки и пока не готовлю)) хотя я пока что отказалась от жесткой диеты.... Так что, может, и с сахаром можно)
Евгения 12.10.2020 11:03
Kat, у нас за выходные на ура торт улетел, едоков много)) Хочу приготовить на следующих выходных такой же, только из более жирного творога, с медом в качестве подсластителя, и чисто вишневый (черника в заморозке кончилась) сверху с бананами, орехами и шоколадной крошкой. Ккал 200-220 будет, думаю.
Kat 12.10.2020 11:04
Евгения, ой, я даже не знала, что можно смотреть кулинарные книги других пользователей! Столько вкусняшек там у вас нашла))) надо все-таки что-то из этого приготовить))
Евгения 12.10.2020 11:06
Kat, да я тоже периодически по чужим кулинарным книгам смотрю и себе копирую, что нравится. Часть из этого готовлю. Семья довольна - как-никак разнообразие и не сильно калорийно.
Kat 12.10.2020 11:06
Евгения, ммм, бананы с творогом и шоколадом.... Еще сливок не хватает для полного счастья!
Евгения 12.10.2020 11:08
Kat, хорошая идея, наверное, так и сделаю)) мы покупаем иногда взбитые сливки в баллончике в Пятерочке. Детям можно отдельно на отрезанный кусок выдавить их. Красиво получится.
Евгения 12.10.2020 11:10
Kat, в этом рецепте торта единственный момент - 30мл воды на нижний корж мало, автор оригинального рецепта сама об этом в комментариях пишет. Берите 60мл - нормально как раз, тесто пластичное, не ломкое получается.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты