Евгения
10.10.2020 20:55

Дневник питания за 10.10.2020

Сегодня я молодец, все в пределах нормы. С хлебом чуть-чуть переборщила, ну да ладно. В реальности это не батон, а вкуснейший заварной ржаной хлеб с изюмом (подходит по калорийности). Купила детям, и сама "немного" заточила.
Всем отличного вечера и хороших выходных. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники безглютеновые
122
198.7 20.7 6.1 15
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
44
172.5 15.7 11 1.4
Помидор (томат), грунтовый
183
43.9 2 0.4 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
370
3.7 0.4 0.1 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная (на молоке)
175
125.5 3.9 5.3 15.9
Творог 5% жирности
116
168.2 24.4 5.8 3.5
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Помидор (томат), грунтовый
188
45.1 2.1 0.4 7.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
16
62.7 5.7 4 0.5
Мармелад желейный
16
51.4 0 0 12.7
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
252
60.5 2.8 0.5 9.6
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Лук репчатый
38
15.6 0.5 0.1 3.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
17
29.8 0.3 2.8 0.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Вода
500
0 0 0 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
251
60.2 2.8 0.5 9.5
Перец сладкий красный
89
24 1.2 0.1 4.7
Салат (латук)
46
7.4 0.7 0.1 0.9
Лук репчатый
37
15.2 0.5 0.1 3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
16
28 0.3 2.6 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
42
40.3 0.6 0.2 8.8
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Солнечное лето 10.10.2020 20:57
Молодец! В пределах нормы- это мы одобрям)))  Так держать!
Евгения 10.10.2020 20:58
Солнечное лето, спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы