Евгения
06.10.2020 09:27

Дневник питания за 05.10.2020

День вчера какой-то странный был. Еды много, но жор не унимался. Настроение было съесть все, что не приколочено. Вечером мужественно съела только сливу, и потопала на вечернюю прогулку, от соблазнов подальше, ибо оставаться дома чревато.
Скорее всего, дело в слишком раннем (07.30) завтраке. Сегодня попробую исправить ситуацию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
59
85.6 12.4 3 1.8
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
370
3.7 0.4 0.1 0
Витамины "Complex SW"
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
112
162.4 23.5 5.6 3.4
Тыквенные семечки, сушеные
14
78.3 4.2 6.9 0.7
Банан
62
59.5 0.9 0.3 13
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий
39.5
54.5 7.2 0.2 5.5
Вода
350
0 0 0 0
Шиповник сухой (Варка без слива)
10
26.7 0.3 0.1 4.5
Смородина красная (Варка без слива)
10
3.9 0.1 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая (на молоке)
150
112.5 3.8 4.4 14.4
Паштет печеночный
20
43.1 3.2 2.8 1.3
Вода
550
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
133
184.3 24.5 9.6 0
Помидор (томат), грунтовый
259
62.2 2.8 0.5 9.8
Перец сладкий зеленый
61
16.5 0.8 0.1 3.2
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Сметана 15% жирности
49
79.4 1.3 7.4 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
28
80.1 5.7 6.2 0.1
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
237.5
282.6 6.4 23.8 10.7
Облепиха
25
20.5 0.3 1.4 1.4
Сахар песок
14.25
56.9 0 0 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп-пюре с рыбой
388
107.1 12.8 1.6 10.5
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины "Complex SW"
1
0 0 0 0
Вода
50
0 0 0 0
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги