Евгения
10.02.2020 20:49
С утра перед работой не удержалась, и съела шоколадный мусс. В итоге вечером сейчас только подножный корм. А вся семья сидит пьет чай с вкусняшками - кыстыбый и мусс. Грустно :((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
106
153.7 22.3 5.3 3.2
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Бланманже шоколадный
170
139.4 5.8 2.9 21.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
48
137.3 9.8 10.6 0.2
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая
150
147.3 5.6 2.9 25
печень с луком и морковью
153
121.9 15.5 3.5 6.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
13
79.7 0.5 8.5 0.2
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Финики
45
131.4 1.1 0.2 31.1
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка (кабачок, грибы, сыр)
178
142.8 6.9 9.8 6.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Перец сладкий красный
105
28.4 1.4 0.1 5.6
Сельдерей
71
9.2 0.6 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
08.02.2020 18:41
Вчера купила любимый сыр Бри, для меня он такой же деть сатаны, как тут недавно про конфеты писали :( Слопала почти 120гр сегодня. Кошмар. Вот думаю, наверное, стоит идти на вечерний променад, км 6-8 так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
46
153.6 9.5 12.7 0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
12
31.4 2.7 2.3 0
Хлебцы Щедрые (гречневые)
20
82 2.6 1.1 11.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Банан
14
13.4 0.2 0.1 2.9
Мандарин
33
12.5 0.3 0.1 2.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка (кабачок, грибы, сыр)
179
143.6 7 9.8 6.6
Хлебцы Щедрые Ржаные
12
43.2 1.2 0.5 6.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30
100.2 6.2 8.3 0.1
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Мандарин
51
19.4 0.4 0.1 3.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (сельдерей, помидор, перец, оливки)
220
73 2.2 3.7 8.8
Сметана 15% жирности
52
84.2 1.4 7.8 1.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлебцы Щедрые (гречневые)
6
24.6 0.8 0.3 3.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (сельдерей, помидор, перец, оливки)
211
70.1 2.1 3.6 8.4
Сметана 15% жирности
42
68 1.1 6.3 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлебцы Щедрые (гречневые)
12
49.2 1.6 0.7 7.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кальмар (Варка)
152
139.4 24.9 3 3
Салат (сельдерей, помидор, перец, оливки)
180
59.8 1.8 3.1 7.2
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
42
140.3 8.7 11.6 0.2
Хлебцы Щедрые (гречневые)
18
73.8 2.3 1 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
06.02.2020 20:28
Сегодня очень вкусный день, я довольна. Решила осваивать с сегодняшнего дня замороженные ягоды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
108
156.6 22.7 5.4 3.2
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
27
77.2 5.5 5.9 0.1
Мандарин
93
35.3 0.7 0.2 7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка (кабачок, грибы, сыр)
153
122.7 6 8.4 5.7
Борщ с курицей (с картофелем)
299
89.1 10.8 2.1 7.2
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Хлебцы Щедрые Ржаные
15
54 1.5 0.7 7.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
24
80.2 5 6.6 0.1
Мандарин
33
12.5 0.3 0.1 2.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Щедрые Ржаные
16
57.6 1.6 0.7 8.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
24
80.2 5 6.6 0.1
Вишня
52
27 0.4 0.1 5.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
63
17 0.8 0.1 3.3
Сельдерей
90
11.7 0.8 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Кальмар (Варка)
56
51.4 9.2 1.1 1.1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Соевый соус
16
8.5 1.3 0.1 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хлебцы Щедрые Ржаные
12
43.2 1.2 0.5 6.2
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Черника
40
17.6 0.4 0.2 3
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
12.11.2018 22:36
Тенденция постоянно занижать углеводы опасна))) Сегодня как будто очнулась - застала себя на выходе из пекарни, в руках треугольник, такой пирожок с мясом и картошкой. Вкусный, зараза! Хорошо, что всего 109грамм. Надо устроить себе небольшой читмил, а то так тоскливо и хочется вкусного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
36
41 7.2 0.7 1.1
Творог нежирный 0,6%
56
61.6 12.3 0.3 1.8
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Сыр российский
23
83.7 5.3 6.7 0
Хлебцы Щедрые Ржаные
10
36 1 0.5 5.2
Арахис (Жарка)
8
39.5 2 3.3 0.6
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
2
7.1 0.2 0 1.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Сыр российский
18
65.5 4.1 5.2 0
щи с курицей
100
31 3.2 0.8 2.7
Свекла (Варка без слива)
5
2 0.1 0 0.4
Хлебцы Щедрые Ржаные
5
18 0.5 0.2 2.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
102
176.4 17.1 12 0
Миндаль (Жарка)
13
70.4 2.3 6.3 1.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
2
7.1 0.2 0 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
109
272.5 13.8 8 36.2
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Огурец, парниковый
94
10.3 0.7 0.1 1.8
Сыр российский
26
94.6 6 7.5 0
Чеснок луковица
7
10.4 0.5 0 2.1
Сметана 15,0% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
1
3.6 0.1 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
175
82.3 0.7 0.5 18
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Миндаль (Жарка)
7
37.9 1.2 3.4 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Миндаль (Жарка)
14
75.8 2.5 6.8 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Евгения
11.11.2018 22:15
Мне вот тут интересно стала такая виртуальная реальность. Дефицит за время нахождения здесь 18.4 тыс.калорий, а отвес за это же время 6,5кг, ну даже, допустим, вычесть воду 2кг, то все равно 4,5кг*7000ккал=31500ккал должен быть дефицит. Как так получается?
Не, к достигнутым результатам и программе у меня претензий нет просто интересно стало.
Дневники тренировок заполняю, заношу всю активность, 10тыс.шагов не вычитаю.
Евгения
11.11.2018 18:13
Состояние души "что бы такого ещё съесть?". Все, что записано, уже съедено, но все равно голод... Сильно пробивает на орехи и жирную рыбу - то ли похудение сказывается, то ли похолодание. Сегодня почти не было ходьбы, валяюсь под теплым одеялом дома.
Видимо, пора ложиться спать, иначе ещё что-нибудь съем :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
82
93.5 16.4 1.6 2.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Сыр российский
26
94.6 6 7.5 0
Хлебцы Щедрые (гречневые)
10
41 1.3 0.6 5.9
Арахис (Жарка)
16
79 4 6.5 1.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
95
168.4 16.5 1.9 20.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
1
3.6 0.1 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Арахис (Жарка)
6
29.6 1.5 2.4 0.4
Миндаль (Жарка)
13
70.4 2.3 6.3 1.2
Скумбрия атлантическая (Жарка)
102
176.4 17.1 12 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
128
122.9 1.9 0.6 26.9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
4
9.3 0.2 0 2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Миндаль (Жарка)
7
37.9 1.2 3.4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка без слива)
7
2.8 0.1 0 0.6
Чеснок луковица
4
6 0.3 0 1.2
Сметана 15,0% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
щи с курицей
285
88.4 9.1 2.3 7.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сырники
45
79.8 7.8 0.9 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
124
214.4 20.8 14.6 0
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7
Арахис (Жарка)
10
49.4 2.5 4.1 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Свекла (Варка без слива)
9
3.5 0.1 0 0.7
Сметана 15,0% жирности
18
29.2 0.5 2.7 0.6
щи с курицей
320
99.2 10.2 2.6 8.6
Арахис (Жарка)
5
24.7 1.2 2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
05.11.2018 20:45
Стрессы, стрессы... :( Как итог - зажор и пропустила тренировку... Руки, ноги не поднимаются, ни сил, ни желания заниматься. Буду считать, что сегодня выходной, завтра пойду с утра ходьбой отрабатывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
128
185.6 26.9 6.4 3.8
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Семена льна
6
32 1.1 2.5 1.7
Сыр российский
26
94.6 6 7.5 0
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Имбирь, молотый
1
3.4 0.1 0 0.7
Апельсин
61
26.2 0.5 0.1 4.9
Икра вобельная ястычная (тарама)
11
16.6 2.7 0.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
48
23.5 0.4 0.1 4.6
Подсолнечник, семечки (Жарка)
6
32.2 1.2 2.9 0.4
каша овсяная
130
96.6 3 2.7 15.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька балтийская соленая
30
41.1 5.1 2.3 0
Сыр российский
32
116.5 7.4 9.3 0
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, без соли
20
117.8 4.8 10 4.3
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Слива (садовая)
56
27.4 0.4 0.2 5.4
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи с курицей
485
150.4 15.5 3.9 13.1
Свекла (Варка без слива)
20
7.9 0.3 0 1.6
Сметана 15,0% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
79
90.1 15.8 1.6 2.4
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Слива (садовая)
65
31.9 0.5 0.2 6.2
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Подсолнечник, семечки (Жарка)
7
37.6 1.4 3.3 0.5
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
щи с курицей
270
83.7 8.6 2.2 7.3
Свекла (Варка без слива)
6
2.4 0.1 0 0.5
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Слива (садовая)
78
38.2 0.6 0.2 7.5
Банан
5
4.8 0.1 0 1.1
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
03.11.2018 20:14
Вот такой денёк получился. Ничего не планировала, ела как хочется. Под вечер глянула - нутриенты низкие, принялась усиленно вытягивать за счёт ужина))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная
172
127.8 4 3.6 20
Сыр российский
48
174.7 11 13.9 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Имбирь, молотый
1
3.4 0.1 0 0.7
Малиновый коктейль
124
91.1 3 3.1 12.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень говяжий
110
230.2 29.3 10.9 4.1
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
82
93.5 16.4 1.6 2.5
Апельсин
57
24.5 0.5 0.1 4.6
Груша
14
6.6 0.1 0 1.4
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 1.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Малиновый коктейль
135
99.2 3.2 3.4 13.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)
72
120.5 11.3 8.4 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
19
37.6 1.3 0.2 7.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хлебцы Щедрые Ржаные
12
43.2 1.2 0.5 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Морковь
93
32.6 1.2 0.1 6.4
Помидор (томат), грунтовый
111
26.6 1.2 0.2 4.2
Подсолнечник, семечки
21
126.2 4.3 11.1 2.2
Слива (садовая)
61
29.9 0.5 0.2 5.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ессентуки №4
190
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хлебцы Щедрые Ржаные
12
43.2 1.2 0.5 6.2
Икра вобельная ястычная (тарама)
2
3 0.5 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
28.10.2018 17:29
Ореховый бум, просто наваждение какое-то ... Жиры в норме, но кожа при этом стала сухая, может, холода и центральное отопление так сказываются...
В последнее время тянет на орехи, сегодня наелась от души жареного арахиса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль (Жарка)
6
32.5 1.1 2.9 0.5
Банан
10
9.6 0.2 0.1 2.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 2.3
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Сыр российский
17
61.9 3.9 4.9 0
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7
Орех кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
167
69.8 3.2 2.2 9.9
скумбрия с овощами
190
183.4 11 10.5 11.2
Тюлька осенняя соленая
18
47.5 2.8 4 0
Хлебцы Щедрые (гречневые)
12
49.2 1.6 0.7 7.1
Арбуз
169
45.6 1.2 0.2 9.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Миндаль (Жарка)
10
54.1 1.8 4.8 0.9
Помидор (томат), грунтовый
279
67 3.1 0.6 10.6
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Сметана 15,0% жирности
78
126.4 2 11.7 2.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
скумбрия с овощами
209
201.7 12.1 11.5 12.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
36
34.6 0.5 0.2 7.6
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
7
11.8 0.8 0.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
каша гречневая
90
88.4 3.3 1.7 15
Икра кабачковая по 1-92
57
44.5 0.7 2.7 4.4
Чеснок луковица
2
3 0.1 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Ядро ореха арахиса жареное
42
262.9 10.9 21.8 5.6
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
26.10.2018 20:55
Вот такой вопрос возник. Какой минимум обязательно нужно съедать? Основной без учёта тренировок (у меня 1240 ккал), или основной+тренировки (примерно 1400-1450 МЗР выставляет).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков
29
34.5 1.4 1.1 4.7
Сыр адыгейский
24
63.4 4.8 4.8 0.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков
65
77.3 3.2 2.5 10.5
Сыр адыгейский
19
50.2 3.8 3.8 0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский
15
39.6 3 3 0.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная
68
50.5 1.6 1.4 7.9
печень с луком и морковью
97
77.3 9.8 2.2 4.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
82
93.5 16.4 1.6 2.5
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 2.3
Банан
68
65.3 1 0.3 14.3
Хлебцы Щедрые (гречневые)
13
53.3 1.7 0.7 7.7
Сыр адыгейский
22
58.1 4.4 4.4 0.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Виноград
31
22.3 0.2 0.2 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
230
62.1 1.6 0.2 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
241
100.7 4.6 3.1 14.2
Кижуч консервированный
96
134.4 17.2 7.1 0
Слива (садовая)
52
25.5 0.4 0.2 5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Слива (садовая)
23
11.3 0.2 0.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги