Наталия Медина

03.08.2015 20:27

Мяса не ем, жиров недобор огромный, железо и витамин D почти на нуле. Чем можно `нагнать` норму, под...

Мяса не ем, жиров недобор огромный, железо и витамин D почти на нуле. Чем можно "нагнать" норму, подскажите, пожалуйста!)

Надекжда акп 03.08.2015 20:50

Как по мне, так жиры легче всего поднять-добавил ложку масла в салат и порядок. С улыбкой

Наталия Медина 03.08.2015 21:00

Наташа, Яблоки? Так это основная моя еда) Слух о наличии в них большого колличества желаза - сильно преувеличен)

Наталия Медина 03.08.2015 21:01

Надекжда акп, Вот эту самую ложку я и не записываю, возможно, на самом деле, все в порядке. Надо проверить)

Надекжда акп 03.08.2015 21:06

Наталия Медина, как это не записываете?! Не порядок! Ай-яй-яй!

Наталия Медина 03.08.2015 21:06

наталия шульгина, Стараюсь есть водоросли, но много их не съешь, вы их как готовите? У меня один рецепт - с яйцом, немного поднадоел.
Орешки и селедка - да! Спасибо за подсказку. )

Наталия Медина 03.08.2015 21:08

Наташа, Я обнаружила, что в персиках много железа, сейчас как раз сезон, стараюсь не упустить.

Наталия Медина 03.08.2015 21:09

Надекжда акп, а сколько в ложке грамм, вы случайно не помните?

Наталия Медина 03.08.2015 21:13

Алёна Берсенёва, не идейный, естественный) И сын такой родился. Так как-то и повелось - мясо не едим

Наталия Медина 03.08.2015 21:26

наталия шульгина, я сухие водоросли покупаю.
Заливаю кипятком на пару минут, они разбухают, отжимаю, солю, перчу, выжимаю туда лимон и крошу яйцо.
Пока других рецептов не знаю, может кто подскажет.

Наталия Медина 03.08.2015 21:27

Алёна Берсенёва, Спасибо, попробую. А что такое Молочка?

Наталия Медина 03.08.2015 21:31

Елена П., Козинаки наловчилась делать сама с кунжутным семенем. Интересно, есть ли там жиры, сейчас поищу в таблицах.

Денис 03.08.2015 21:49

Наталия Медина написал:
Стараюсь есть водоросли, но много их не съешь,

от них пользы практически нету из-за не усвояемости, так что не насилуйте себя

Денис 03.08.2015 21:50

не есть мясо но есть все остальное тогда уж "страха" о В12 и Д не будет точно.

Наталия Медина 03.08.2015 22:05

Денис Моисеев, Вот это новость!!! А столько шума вокруг них!)

Денис 03.08.2015 22:12

Наталия Медина, если скушать фукус куском то и из организма это все так и выйдет

Наталия Медина 03.08.2015 22:13

Денис Моисеев, Фукус? Это что за зверь?)

Денис 03.08.2015 22:18

Наталия Медина, слушайте лучше помидорку или огурчик полезнее будет

Tiramisu 03.08.2015 22:47

Наталия Медина, прилично, грамм 5-7, для меня это даже много, если есть орехи и творожок

Наталия Медина 03.08.2015 22:51

Tessa Wood, Спасибо, буду учитывать обязательно)

Tiramisu 03.08.2015 22:53

Простите, не знаю, видели ли Вы этот пост, могу повториться http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/50477/

Наталия Медина 03.08.2015 22:54

Tessa Wood, Пошла читать, спасибо за наводку)

Tiramisu 03.08.2015 22:55

Наталия Медина, учитывайте все-все, столько открытий по поводу веса и состава С улыбкой

Если есть весы - начните все скурпулезно считать, чтобы точно знать, чего не хватает Вам, хотя бы недельку, если нет - приобретите срочно))

Tiramisu 03.08.2015 22:59

Наталия Медина, а железо я набираю пока шпинатом!! и морской капустой (у меня усеченная версия в прессованных таблетках, уговариваю себя, что там есть ламинария С улыбкой

)

Наталия Медина 03.08.2015 23:02

Tessa Wood, Весы купила, но вот ложечке льняного масла, например, внимания не уделяла. А вот как все интересно оказалось!)

Наталия Медина 03.08.2015 23:04

Tessa Wood, Я тоже, подключившись к этой программе, стала покупать шпинат. Зажариваю его с яйцом. А вы как?

Денис 03.08.2015 23:11

Наталия Медина, разумнее посыпать сверху после приготовления

Наталия Медина 03.08.2015 23:13

Tessa Wood, В этой статье много реверансов в сторону бразильского ореха, обязательно воспользуюсь.
Читала, правда, что можно употреблять не более 3-х штук в день из-за высокой радиоактивности тех мест, где он произрастает. Но три обязательно - поддерживает нормальный гормональный фон у женщин.

Наталия Медина 03.08.2015 23:15

Денис Моисеев, Это вы про шпинат?

Денис 03.08.2015 23:22

Наталия Медина, зелень фрукты овощи уж старайтесь кушать свежими.

Галина_R 04.08.2015 00:01

http://health-diet.ru/people/user/25470/blog/98690/ можно ещё и вот тут посмотреть пример рациона..

Tiramisu 04.08.2015 08:17

Наталия Медина, когда нет свежего (большую часть года), покупаю замороженный С улыбкой

Tiramisu 04.08.2015 08:26

Наталия Медина, если Вы рыбу едите - витамин Д - 10 грамм печени трески дневная норма (можно больше и не каждый день), я узнала, что тут участники ее покупают и замораживают, чтобы не сразу всю баночку есть С улыбкой

А здесь информация о том, где взять Омега-3 (которых в растительном питании не очень много и зачастую в сочетании с большим количеством Омега-6, что тоже не очень хорошо) http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/38871/
И обратите внимание! Льняное масло (из-за того, что это растительный источник Омег) нужно хранить не более месяца в холодильнике - очень быстро идет окисление. Дарю цветочек

Наталия Медина 04.08.2015 08:44

Галина_R, Спасибо, иду читать)

Наталия Медина 04.08.2015 08:47

Tessa Wood, Отличная идея, а то ведь так вкусно - не остановиться)
А на льняном масле у меня срок годности 1 год, сейчас проверила - вот-вот истекает. Срочно в расход!)

Tiramisu 04.08.2015 11:21

Наталия Медина, про шпинат не туда ответила, беру замороженный и кидаю в замоченную с вечера гречку)) так и употребляю каждый день С улыбкой

Tiramisu 04.08.2015 11:26

Наталия Медина, там с льняным и подобным маслом (с большим количеством Омег) ситуация такая, что оно начинает окисляться сразу после изготовления, а уж после открытия бутылки - очень быстро процесс идет, больше месяца не принимать - продукты окисления наносят больше вреда, чем масло приносит пользы. Поэтому лучше всего - или льняное семя!!, в такой форме масло не соприкасается с воздухом. Или рыба. Но все надо читать, уточнять С улыбкой

Еще знаю, что подсолнечное нерафинированное масло получилось самым полезным))) В том посте много информации, почитайте. Я сама пока все не переварила))

Екатерина Лесникова 04.08.2015 11:47

Наталия Медина, в чайной ложке примерно 5 гр растительного масла С улыбкой

Екатерина Лесникова 04.08.2015 11:50

Наталия Медина, молочка - это молочные продукты. Если речь идет о жирах, то молочные продукты лучше покупать с жирностью 2,5%-3,2%.

Екатерина Лесникова 04.08.2015 11:54

Tessa Wood, Наталия Медина, шпинат можно, только если здоровые почки, в противном случае шпинат и щавель исключить из рациона С улыбкой

Tiramisu 04.08.2015 12:00

Екатерина Лесникова, специально не проверяла, но не беспокоят

Екатерина Лесникова 04.08.2015 12:00

Tessa Wood, Наталия Медина, не надо замораживать! Я ем печень по 10-15 гр каждый день. Открываю банку печени, перекладываю ее содержимое в стеклянную баночку и ставлю на верхнюю полку холодильника - чтобы масло в банке не затвердело, тогда отвесить можно очень точно, вес то маленький. С печенью ничего плохого не происходит, вкусовые качества не меняются, там же масла (рыбьего жира) много. Широкая улыбка

Екатерина Лесникова 04.08.2015 12:04

Tessa Wood, Наталия Медина, девочки, совсем недавно узнала, что льняное масло нельзя употреблять тем, у кого проблемы с желчным пузырем, обратите на это вниманием. Вы уж не обижайтесь, я сейчас занимаюсь проверкой состояния своего здоровья, сделала кучу исследований и сдала анализы. Узнала много чего нового. Вот и делюсь с вами, может быть помогу этими подсказочками! Широкая улыбка

Екатерина Лесникова 04.08.2015 12:10

Tessa Wood, я очень рада! Широкая улыбка

Этот пост будут читать и другие форумчане, может быть эта информация кому-то поможет! Широкая улыбка

Tiramisu 04.08.2015 12:23

Екатерина Лесникова, большое спасибо за комментарии! С печенью особенно - попробую так делать С улыбкой

Екатерина Лесникова 04.08.2015 12:28

Tessa Wood, всегда рада поделиться опытом! Широкая улыбка

Tiramisu 04.08.2015 12:28

Екатерина Лесникова, при проблемах с желчным пузырем вообще масла любые лучше в небольшом количестве. Дарю цветочек

Екатерина Лесникова 04.08.2015 13:23

Tessa Wood, пока ем в пределах БЖУ, стараюсь не перебирать по жирам. Жду сентября. выйдет хороший терапевт из отпуска, поговорю об этой проблеме с ней, тогда посмотрим. Спасибо, Вы правы, за этим мне теперь придется следить! Широкая улыбка

Наталия Медина 04.08.2015 19:17

Tessa Wood, Спасибо, очень полезная информация про масла! А семя льна во все салаты добавляю, оно имеет вкус семечек и никогда не вредит вкусу.)

Наталия Медина 04.08.2015 19:19

Tessa Wood, Про гречку со шпинатом - это потом варится? Как-то вообще не представляю вкус этой кашки)))
Что-то еще добавляете?

Tiramisu 04.08.2015 19:45

Наталия Медина, да, такая кашка, потом варится минут 5-7, замоченная гречка-ядрица очень быстро варится, соевого соуса туда капаю (от соли отказалась), сливочного масла. Шпинат почти не дает вкуса С улыбкой

, просто сочетание мне подходит, хотя и странное :o, просто однажды мне надо было куда-то пристроить шпинат С улыбкой

Наталия Медина 04.08.2015 19:58

Tessa Wood, Спасибо, обязательно попробую)

Печенька-Надюха 06.08.2015 00:49

Я навёрстываю железо гранатами. Один раз меня чуть не уложили в больницу из-за анемии. Так родня посадила меня на диету из гречки и гранатового сока. В сутки уходило до литра сока. Спустя две недели гемоглобин был уже почти в норме. Но вам хватит и по стакану в день.

Также отлично "нагоняет" железо обычная крапива. Щи с крапивой потому и не рекомендуют для тех, у кого гемоглобин высокий или есть склонность к высокому давлению. Потому что от крапивы гемоглобин подскакивает, т.к. плотность крови увеличивается. Сейчас лето, и крапивы везде полно. Из неё можно и щи, и в качестве пюре вместо шпината.

Витамин Д все ещё с детства навёрстывали рыбьим жиром. Но надо помнить, что это жирорастворимый витамин, т.е. если жира не будет, то и витамин не усвоится,

Наталия Медина 06.08.2015 10:29

Печенька-Надюха, очень люблю гранат, да, там железа !!! но гастрит)

Печенька-Надюха 06.08.2015 12:25

Наталия Медина, попробуйте обмануть свой гастрит. Гранатовый сок можно запихать в смуди с клубникой или чем-то ещё "успокаивающим", чтобы кислотность не подскакивала. Я его в чай подливала вместо варенья, когда сладкий попадался.

Наталия Медина 06.08.2015 13:01

Печенька-Надюха, Спасибо - идея!)))

Ann 06.08.2015 13:23

А если принимать рыбий жир в капсулах, он добавит и витамин Д и жиры) Железо еще отварная свекла, орехи.

Наталия Медина 06.08.2015 13:53

Ann T, Мне на днях D в капельках выписали. Но часто в разных передачах врачи утверждают, что любые витаминки можно получить только естественным путем, а все эти аптечные витамины - чистый бизнес, даже самые-самые дорогие

Ann 06.08.2015 14:00

Я не предлагала витаминки. Рыбий жир не синтезированный препарат готовы пить его как в старину ложками)

Наталия Медина 06.08.2015 14:21

Ann T, Да, Анечка, я поняла, Я такие капсулы периодически покупаю. Просто хотела поговорить о витаминах из аптеки)))

Ann 06.08.2015 14:23

Наталия Медина, Про витамины на все 100 согласна.