Елена
03.04.2018 19:45
Дневник питания за 03.04.2018
Снова рыбный день. Узнала что разная рыба очень сильно отличается
по составу микроэлементов. Но это по таблице. А что на самом деле?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы клюквенные |
4
|
128 | 3 | 0 | 26 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Брынза Сербская |
20
|
41 | 2 | 3 | 0 |
| Хлебцы молодцы фитнес Линия витамин плюс |
5
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 534 | 332 | 13 | 8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 210 | 147 | 7 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лойн трески на пару |
30
|
25 | 6 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы молодцы фитнес Линия витамин плюс |
1
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Каша ячневая по 1-278 |
200
|
192 | 4 | 5 | 30 |
| Сыр Брынза Сербская |
30
|
62 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 361 | 309 | 14 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Nutella |
5
|
26 | 0 | 1 | 2 |
| Рис вареный без соли |
130
|
140 | 3 | 1 | 29 |
| Сыр Брынза Сербская |
25
|
52 | 3 | 3 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 170 | 273 | 7 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
100
|
224 | 17 | 17 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11 | 3 | 0 |
| Хлеб Столовый |
100
|
210 | 6 | 1 | 43 |
| Творожный Сыр с Сливочный |
50
|
122 | 3 | 11 | 1 |
| Итого | 300 | 631 | 38 | 32 | 44 |
| Итого за день | 1575 | 1693 | 82 | 70 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Кабачковая заправка
61.5
0.9
2.6
8.8
15
Лучшие рационы
