Елена
02.04.2018 16:56

Дневник питания и тренировок за 02.04.2018

И угораздило меня в кондитерскую с дочкой зайти. Вроде бы съела такой мален кусочек, а калорий в нем на три тренировки. Блин(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
150
87 1 1 16
Творожный Сыр Сливочный
100
245 6 22 3
Хлебец Гречневый
2
60 2 0 10
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия
15
43 1 0 8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
350
3 0 0 1
Яблоки
130
61 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
70
105 16 4 0
Хлеб Столовый
50
105 3 0 21
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное, белково-сбивное
150
696 4 36 93
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Салат с жареным перцем и брынзой
300
216 7 16 9
Кедровый орех
10
67 1 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лойн трески на пару
100
85 19 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После недельного перерыва было немного лениво идти, тем более что дочка не в садике. Пошли вместе с ней. Она умничка, занималась вместе со мной и помогала растягиваться.

Первая тренировка 13:00 14:40

упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
30
30
йога
1
2
Итог
Время
20
20
ритмическая гимнастика легкая
1
2
Итог
Время
30
30
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
Итог
Количество повторений
16
16
32
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Время: 80 мин
Количество повторений: 32 раз
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги