Елена
07.04.2018 13:21
Ничего нового. Настроение отстойное. Интересно, это от недоедания что ли?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
100
150 23 6 0
Хлеб Столовый
50
111 3 0 22
Творожный Сыр Сливочный
30
73 2 6 1
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Кедровый орех
10
67 1 6 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Сыр Брынза Сербская
50
104 6 7 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Кукуруза, консервы
50
29 1 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25
58 1 0 12
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
130
195 30 8 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
128 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.04.2018 13:57
Ничего нового. Минус маленький, по моему я пока не научилась укладываться в калораж

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Хлебцы клюквенные
1
32 0 0 6
Хлебцы Гречневые с Витаминами
3
84 3 0 15
Творожный Сыр Сливочный
50
122 3 11 1
Хлебцы молодцы фитнес Линия витамин плюс
3
43 1 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Вода
350
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
150
90 1 0 22
Вода
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис вареный без соли
150
162 4 1 33
Сыр Брынза Сербская
50
104 6 7 1
Хлеб чиабатта
75
196 5 2 35
Творожный Сыр Сливочный
50
122 3 11 1
Колбаса сырокопченая зернистая
30
181 3 18 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32 0 3 0
Кедровые Орешки
10
67 1 5 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
100
150 23 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.04.2018 13:47
Нашла где-то в интернете, что килограмм жила содержит 7000 килокалорий. Задачка: если по недельному отчету будет дефицит калорий в 7000, то будет ли отвес в 1 кг?
Елена
04.04.2018 21:39
Не нашла у продуктах лидерах чем добирать ПНЖК и МНЖК. Масло оливковое?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
10
6 0 0 0
Хлебцы клюквенные
1
32 0 0 6
Хлебцы молодцы фитнес Линия витамин плюс
4
58 2 0 11
Творожный Сыр с Сливочный
50
122 3 11 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
130
67 0 0 18
Семена льна
5
26 0 2 1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32 0 3 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Стоп аппетит
10
13 1 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Сельдь атлантическая среднесоленая
30
43 5 2 0
Скумбрия холодного копчения
100
150 23 6 0
Хлеб Ржано-Пшеничный
100
206 5 0 43
Творожный Сыр Сливочный
50
122 3 11 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
350
140 10 3 14
Хлеб Ржано-Пшеничный
100
206 5 0 43
Стоп аппетит
10
13 1 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Мед Гречишный
15
48 0 0 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стоп аппетит
10
13 1 0 1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6 9
Хлеб чиабатта
100
262 7 3 47
Творожный Сыр Сливочный
50
122 3 11 1
Колбаса сырокопченая зернистая
30
181 3 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.04.2018 19:45
Снова рыбный день. Узнала что разная рыба очень сильно отличается по составу микроэлементов. Но это по таблице. А что на самом деле?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы клюквенные
4
128 3 0 26
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Сыр Брынза Сербская
20
41 2 3 0
Хлебцы молодцы фитнес Линия витамин плюс
5
72 2 0 14
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Семена льна
5
26 0 2 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Кедровый орех
10
67 1 6 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лойн трески на пару
30
25 6 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Хлебцы молодцы фитнес Линия витамин плюс
1
14 0 0 2
Каша ячневая по 1-278
200
192 4 5 30
Сыр Брынза Сербская
30
62 3 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста Nutella
5
26 0 1 2
Рис вареный без соли
130
140 3 1 29
Сыр Брынза Сербская
25
52 3 3 0
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
100
224 17 17 0
Скумбрия холодного копчения
50
75 11 3 0
Хлеб Столовый
100
210 6 1 43
Творожный Сыр с Сливочный
50
122 3 11 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.04.2018 15:30
Я вот смотрю на рецепты и понимаю, что большинство из них - попытка замаскировать диетическую еду под обычную.
Мне кажется что такие блюда есть суррогат, дефектов подобие. Мой выбор: не пытаться готовить низкокалорийный оладьи или выпечку с сахарозаменителями, а полюбить совершенно другой пласт продуктов. Полностью пересмотреть блюда на моем столе, готовить просто и полезно. К тому же это и времени занимает намного меньше
Елена
02.04.2018 16:56
И угораздило меня в кондитерскую с дочкой зайти. Вроде бы съела такой мален кусочек, а калорий в нем на три тренировки. Блин(((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
150
87 1 1 16
Творожный Сыр Сливочный
100
245 6 22 3
Хлебец Гречневый
2
60 2 0 10
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия
15
43 1 0 8
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
350
3 0 0 1
Яблоки
130
61 0 0 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
70
105 16 4 0
Хлеб Столовый
50
105 3 0 21
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное, белково-сбивное
150
696 4 36 93
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Салат с жареным перцем и брынзой
300
216 7 16 9
Кедровый орех
10
67 1 6 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лойн трески на пару
100
85 19 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После недельного перерыва было немного лениво идти, тем более что дочка не в садике. Пошли вместе с ней. Она умничка, занималась вместе со мной и помогала растягиваться.

Первая тренировка 13:00 14:40

упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
30
30
йога
1
2
Итог
Время
20
20
ритмическая гимнастика легкая
1
2
Итог
Время
30
30
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
Итог
Количество повторений
16
16
32
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 269 ккал
Время: 80 мин
Количество повторений: 32 раз
Елена
01.04.2018 21:18
Сегодня у меня рыбный день. И ещё празднование подружкиного дня рождения. Понимаю что алкоголь мне не друг, но все равно употребила баночку кроненбурга. Я ещё диаграмм никаких не видела, поэтому анализ отложим на потом. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Сыр с Сливочный
30
73 2 6 1
Кофе на молоке
150
87 1 1 16
Хлебцы клюквенные
5
160 4 1 33
Каша овсяная с абрикосом и молоком
1
171 4 2 33
Коктейль Молочный Клубника
100
67 2 2 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Яшкино с карамельной начинкой
10
43 0 1 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
350
3 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска отварная, по 1-340
100
79 17 0 0
Картофель в фольге
100
73 1 2 10
Салат Овощной
100
60 3 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
50
26 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Kronenbourg 1664 Blanc
500
235 0 0 21
Скумбрия холодного копчения
100
150 23 6 0
Колбаса сырокопченая зернистая
20
121 2 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
31.03.2018 23:23
Ох, да! Я сегодня выходной. Ну люблю я рыбу и вино. Жесть над с с подумать. Но успокаивает то что за колорад не вылетела

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
150
87 1 1 16
Хлебцы клюквенные
1
32 0 0 6
Кедровый орех
10
67 1 6 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель вареный без кожуры без добавления соли
100
86 1 0 20
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи
60
175 9 10 10
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Чай зелёный
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
100
150 23 6 0
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
500
405 0 0 10
Мармелад желейный
10
32 0 0 7
Семга Слабосоленая
100
188 19 12 0
Хлеб Геркулес молочный
50
138 5 1 25
Сыр Творожный Сливочный
50
108 3 10 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
30.03.2018 19:26
Дорогие форумчане! Ситуация такая: надо нарастить объём одной голени на 4 см, так как есть посттравматическая атрофия глубоких мышц голени. Упражнений и так не много, я перерыла весь интернет, но ситуация осложняется ещё и тем что на этой ноге нет пальцев, ну, то есть вариант с подъемом на носочки отметается сразу.
Что можно сделать? Есть среди нас грамотные специалисты по реабилитации?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ