Рил
14.08.2018 21:25
Дневник питания за 14.08.2018
Снова постепенно прихожу в строй. Понимаю, что без счета калорий
позволяю себе много лишнего и после пары недель без счета с
попыткой питаться интуитивно вес встал и полкг туда сюда ходят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Кристалл (кулер) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с овсянки молотой |
100
|
202.2 | 11.1 | 8.6 | 20.2 |
| Творожный сыр Хохланд |
22
|
53.9 | 1.4 | 5 | 0.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе с молоком 2.5% |
200
|
17.2 | 1 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 1042 | 388 | 15 | 15 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Кристалл (кулер) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Кристалл (кулер) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи куриные |
400
|
109.2 | 7.2 | 4 | 10.8 |
| Грудинка тушёная с капустой |
70
|
103.2 | 8.1 | 6.2 | 3.2 |
| Масло кунжута |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец домашний |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 309 | 16 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Кристалл (кулер) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нежный творог Савушкин 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен |
13
|
77.4 | 2.2 | 7 | 2.8 |
| Хлебцы Рисовые Dr.Korner |
10
|
31 | 0.6 | 0.1 | 6.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 718 | 435 | 17 | 22 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Кристалл (кулер) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец домашний |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Гречка |
100
|
99.1 | 3.5 | 2.4 | 15.9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Творог Президент 0% |
100
|
38 | 8 | 0.2 | 1 |
| Итого | 780 | 355 | 29 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Кристалл (кулер) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит МЗ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4314 | 1489 | 78 | 73 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
