Рил
07.07.2018 21:20
Дневник питания за 07.07.2018
Утро началось за здравие, а потом мы поехали в город. Но я
старалась выбирать то, что подошло бы мне на ужин, исходя из БЖУ,
вроде не сильно отошла от нормы, а жиров и вовсе недобрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные с отрубями Wellness |
18
|
64.8 | 1.8 | 0.8 | 12.6 |
| Гренки с яйцами жареные |
45
|
97.8 | 4.2 | 2.5 | 14.4 |
| Творожный сыр Хохланд |
22
|
53.9 | 1.4 | 5 | 0.8 |
| Творог Президент 0% |
120
|
45.6 | 9.6 | 0.2 | 1.2 |
| Помидор домашний |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе с корицей |
300
|
44.4 | 2.4 | 2.1 | 3.6 |
| Итого | 1220 | 357 | 22 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Норвежская уха |
300
|
183.3 | 14.7 | 9.9 | 9 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Чай с молоком |
300
|
27 | 1.2 | 1.2 | 3 |
| Помидор домашний |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен |
4
|
23.8 | 0.7 | 2.2 | 0.8 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 360 | 21 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Раф без сиропа |
200
|
172 | 3.8 | 14.2 | 7.2 |
| Итого | 750 | 303 | 9 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Милан (Мафиози) |
125
|
114.9 | 14.9 | 4.9 | 3.1 |
| Удон с курицей (Мафиози) |
250
|
279.8 | 24.8 | 6.3 | 31.8 |
| Морс брусничный |
150
|
62.1 | 0.1 | 0.1 | 16.4 |
| Итого | 825 | 456 | 39 | 11 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит МЗ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черный чай |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Source Naturals, Инозитол и холин, 800 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4457 | 1481 | 92 | 54 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
