Наталья Стройняшкина
28.11.2016 20:44
Дневник питания и тренировок за 28.11.2016
Вроде неплохая картинка.
Как считаете правильно ли я учла Латте в утреннем перекусе?
Как считаете правильно ли я учла Латте в утреннем перекусе?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лаваш Армянский Премия |
67
|
146.7 | 4.8 | 0.5 | 32.3 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, только мясо, консервированное в бульоне |
55
|
90.8 | 12 | 4.4 | 0 |
| Итого | 647 | 304.1 | 18.6 | 5.1 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр) |
250
|
306.3 | 13.8 | 17.5 | 23.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 326.2 | 13.8 | 17.5 | 28.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаренные караси |
104
|
194.6 | 17.1 | 12.1 | 4.5 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 325.6 | 20.8 | 13.5 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
280
|
142 | 12 | 10.1 | 1.1 |
| Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Куриный окорочок |
30
|
55.5 | 6.4 | 3.3 | 0 |
| Итого | 337 | 269.7 | 22.7 | 19.2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш Армянский Премия |
30
|
65.7 | 2.2 | 0.2 | 14.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33.9 | 7.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 515 | 140.9 | 13.4 | 2.5 | 16.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% Славяночка |
103
|
42.6 | 3.5 | 1 | 4.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Клетчатка семян тыквы |
10
|
26.7 | 3.4 | 1.4 | 3.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 135.4 | 8.8 | 8.2 | 9 |
| Итого за день | 3132 | 1506.3 | 98.2 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Маршмэллоу фигурный
348.7
12.2
0.1
75.6
1
Морковно-сырная лепёшка
177.1
11.7
12.3
4
14
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Лучшие рационы
