Сабина Антоненко
13.09.2016 10:16
Дневник питания и тренировок за 13.09.2016
всем привет. мое меню на сегодня. думаю что буду сытой. очень тянет
на огурцы и помидоры, организму видимо что то необходимо. а так в
целом я всем довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
200
|
136.6 | 4.6 | 2.4 | 24.4 |
| Сибирская клетчатка- Стоп аппетит |
5
|
6.5 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
20
|
129.4 | 0.2 | 14.3 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1473 | 447.2 | 16.6 | 31 | 25.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 90 | 1.1 | 0.2 | 20.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Жарка) |
100
|
112.4 | 13.9 | 6 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 479.2 | 30.7 | 9.5 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Жарка) |
100
|
112.4 | 13.9 | 6 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 177.4 | 18.3 | 6.3 | 13 |
| Итого за день | 4105 | 1421.8 | 79.6 | 62.2 | 134.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Сабина Антоненко
13.09.2016 10:25
. у
меня сын и дочь. мне детей хватит. 
не солененькие ?