Ирина Сергеева
09.06.2015 11:50
Дневник питания и тренировок за 08.06.2015
Вот вчерашний день 
с тренировкой
получается недобор, но я не скажу что я голодала, сейчас и есть не
хочется так как зимой и весной. Подскажите кто чем добирает
калории???
с тренировкой
получается недобор, но я не скажу что я голодала, сейчас и есть не
хочется так как зимой и весной. Подскажите кто чем добирает
калории???Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Пряник Тульский |
40
|
145.6 | 2.3 | 2.6 | 28.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9
|
45.2 | 0.4 | 2.2 | 5.7 |
| Итого | 554 | 273.2 | 4.4 | 11.8 | 37.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 510 | 111.5 | 3.2 | 2.2 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Картофель отварной с солью |
150
|
129 | 2.6 | 0.2 | 27 |
| Курица 1 кат. (Жарка окорочка) |
150
|
195.3 | 25.4 | 10.5 | 0 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 465 | 360 | 30.6 | 10.9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с клубникой |
150
|
207 | 12.5 | 8.7 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 246.2 | 13.9 | 10.7 | 23.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 420 | 172 | 5 | 10.6 | 12.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое пломбир крем-бр. |
75
|
187.5 | 3.2 | 10.8 | 18.1 |
| Итого | 75 | 187.5 | 3.2 | 10.8 | 18.1 |
| Итого за день | 3294 | 1350.3 | 60.3 | 57 | 146.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 283.2 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
