Дневник питания и тренировок за 25.06.2015

Сегодня пора плавно переходить к режиму сушки,с завтрашнего дня углеводы и жиры будут сокращены))Завтра сушка заимеет полную силу))))Фруктозе тоже придется сказать до свидания)))) Но что поделать) Красота требует жертв!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	85	254.9	6.4	9.6	35.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Итого	130	78	9.6	1.7	5.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	330	190.9	10.7	4.7	24.3
Итого за день	545	523.8	26.6	16	65.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.