Ольга
08.09.2015 22:55

Подскажите, я стала заниматься по программе `Бодиф...

Подскажите, я стала заниматься по программе "Бодифлекс" в течение 20 мин. ежедневно. Это что-то типа: калонетики и растяжки+ упражнения на пресс совмещенное с определённой техникой дыхания (задержка дыхания на выдохе при вакууме в животе с последующим сильным вздохом на расслабление пресса). Как данную тренировку записать в дневник тренировок. Ниже схема упражнений. Я ещё два раза в неделю занимаюсь танцами- но с этим всё просто (есть отдельно быстрые танцы, я просто указываю там время тренировки). Буду очень благодарна за по возможности подробное объяснение, т.к. дневником тренировок пользуюсь впервые.
Ольга Ткаченко 17.09.2015 21:16
Ольга, вы вобще будьте с ним поосторожней,через пол года занятий у меня возникли серьезные проблемы с сосудами
Инна Мечты сбываются 17.09.2015 19:49 Нравится 1
Ольга, я тут поискала. На сайте http://www.calorizator.ru/analyzer/calories можно считать даже домашние хлопоты в анализаторе расхода калорий. Так вот по по его версии при весе в 150 кг за 20 минут занятий тратится 204 кк, при 90 кг - 125 кк и соответственно с весом меняется число калорий. Не знаю на сколько правда, но похоже на реальную картину.
Инна Мечты сбываются 17.09.2015 18:25 Нравится 3
Joy Toy, Согласно на все 100%. Запись тренировок - не самоцель. Честно говоря, я тренировки не пишу, меня сильно смущает сдвинувшийся коридор питания. Их у меня мало из - за здоровья. Так ходьба, плавание бодифлекс и собственно все. Поэтому я не парюсь с их записью, просто получаю удовольствие.
med-ved 17.09.2015 17:34
Ирина Мир, потратить 1000-2000 можно (неспортсмену) только жиросжигающими нагрузками на весь день, вроде небыстрой ходьбы. 
Но обычно на это времени нету. Разве что работа из группы большой физ. активности, типа почтальона, доставляющего почту весь день.
   
Ирина Мир 17.09.2015 17:27
med-ved, Ой! Нууу шоколадка - это роскошь для меня(( Я имела ввиду гораздо мЕньшие количества))
Но безусловно согласна с вами, как бы прискорбно это не было.
med-ved 17.09.2015 17:18
Ирина Мир написал:
покушать я тоже люблю и зная, сколько энергии я израсходовала в зале возможно могу себе что-нибудь позволить вкусненькое))) при этом сохраняя запас

Чаще всего это плохо заканчивается, потому что в зале потратить  даже одну шоколадку для не-спортсмена очень трудно, а уж две - малореально. 
Ирина Мир 17.09.2015 17:08 Нравится 1
Joy Toy
Несомненно, что тренировки это в первую очередь инструмент достижения желаемого результата, но))) покушать я тоже люблю и зная, сколько энергии я израсходовала в зале возможно могу себе что-нибудь позволить вкусненькое))) при этом сохраняя запас (-500 - 700).  
med-ved 17.09.2015 16:49 Нравится 1
Ольга написал:
Ох мои дорогие, возможно вы правы, но я эту цифру не из головы взяла, а нашла на сайте 

Не путайте.
Просто привыкайте, что 99% информации по теме питания и ЗОЖ в русскоязычной сети ложь или чушь.
Joy Toy 17.09.2015 13:09 Нравится 1
Мне кажется, к этому комплексу упражнений надо относится как к инструменту, который улучшает качество тела, но никак не к энергоёмким мероприятиям его записывать. Поэтому лучше не записывать, а просто получать удовольствие и знать что вы в порядке.
Ирина Мир 17.09.2015 12:45 Нравится 1
У меня тоже проблема с подсчетом ккал затраченных на тренировках, занимаюсь различными видами и ставлю расход наугад(( Самую тяжелую (Hot iron II) 1 час занятий, оцениваю в 500ккал, хотя думаю она "весит" больше))
Сегодня пойду на Best fit (кардио) 1 час - оценила в 300ккал(
Может тренер сегодня подскажет более точную информацию)))
Ольга 17.09.2015 12:32
Так в итоге как посоветуете записать?
Ольга 17.09.2015 12:30
Но отмечу что нагрузка из-за дыхания совершенна другая.
Ольга 17.09.2015 12:29 Нравится 1
ОльгаJoy ToyИнна Богучарскаяmed-vedJanuary SmithОльга ТкаченкоJanuary Smith, Ох мои дорогие, возможно вы правы, но я эту цифру не из головы взяла, а нашла на сайте типа МЗР у них там бодифлекс уже посчитан в программах тренировок как 800 ккал. и не только на этом сайте. Может и не так...спорить не буду я не эксперт.
January Smith 16.09.2015 21:33
Ольга Ткаченко, прикольный счетчик. 
Ольга Ткаченко 16.09.2015 21:19
January Smith 16.09.2015 21:17 Нравится 2
Ольга, 800? Где это написано? Ложь и провокация! Если бы растяжка сжигала столько-я была бы узником Бухенвальда,при этом ела бы,как портовый грузчик. Вас обманули.
med-ved 16.09.2015 21:16 Нравится 2
Ольга написал:
Я узнала, расход 800 ккал в час!

вас грязно обманули. 800 ккал в час - это расход бегуна-марафонца средней подготовки 
Limon99 16.09.2015 21:10 Нравится 2
Ольга написал:
800 ккал

1 килокалория нагревает 1 литр воды на 1 градус, 80 килокалорий нагреют этот литр от комнатной температуры до кипения, а 800 килокалорий сделают то же самое с десятилитровым ведром
Ольга, Ну точно не 800. Я тоже периодически занимаюсь по этой программе. Мне очень помогала, но не  800 кк. Мне тоже интересно узнать сколько. Но там сами движения не столь важны как дыхание. Если их выполнять при обычном дыхании, то их эффективность вообще никакая. А как учесть дыхание в дневнике тренировок не представляю
Joy Toy 16.09.2015 20:34 Нравится 5
Ольга, Я узнала, расход 800 ккал в час
Вы серьезно? Растяжка 800 кк в час?
Вы представляете что такое тренировка на 800 кк :o, но это однозначно не то, что на ваших картинках. Ну, не смешите, чесссс слово!
Ольга 16.09.2015 16:57
Я узнала, расход 800 ккал в час!
Ольга 09.09.2015 01:26 Нравится 1
Светлана Ендальцева, И я раньше занималась, очень эффективная программа. А спортом любым надо заниматься регулярно , ксожалению он не накопительный, а жаль
Года три назад я занималась,здорово!Но один минус надо заниматься каждый день.Иначе всё возвращается.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ