Всем привет. Скажите пожалуйста, кто занимался или занимается по системе Джиллиан Майклз `Стройная ф...

У меня скачаны 3 уровня, каждый 27-28 минут. Я делаю по утрам - 1 уровень, т.е. 27минут, мне для короткой тренировки хватает. Вечером можно повторить

Все тут так озабочены этой Джилианс...Это силовые накрузки или интервальные и др???И вообще,это неужели действительно работает?

а я бегаю 3и раза в неделю 3 - 4 км со средней скоростью 8,5 км/час

Я занимаюсь по этой системе - уже заканчиваю 2-ой уровень. Занимаюсь через день: день- Зумба, день - с Джиллиан.

Nataly М,  Что значит заканчиваете второй уровень? Сначала делали только первый уровень? Или сразу смогли выполнить два уровня?

Ирина Лоскутова,  Понятно. У меня тоже скачано 3 уровня. Я думала, что нужно делать сразу три вместе, без перерывов. И вот я подумала, это же какая должна быть физическая подготовка, чтобы это сделать. Значит вы делаете только первый уровень и все, два других не делаете?

Nataly М,  Все, поняла, прочитав предисловие к занятию. Я его раньше не встречала и не читала.  Большое спасибо. Буду пробовать заниматься.

Оксана,  я могу Вам сказать, как бывшая танцовщица, что у нее очень хорошие комплексы, они работают. Один нюанс - нужно больше уделять времени заминке (перед занятием) и растяжке (после занятия), у Джиллиан они короткие, мимоходом. А это неправильно. Скачайте какой-нибудь хороший блок с растяжкой и делайте его после ее занятий обязательно. Удачи! Если будут вопросы - обращайтесь. Чем смогу - подскажу

Вообще программа рассчитана на 30 дней: 10дней - 1 уровень, следующие 10 дней - 2й уровень и последняя декада 3ий уровень. Если хватает сил и подготовки, то можно выполнять все уровни подряд)) мне, например сейчас 20 минут мало, а все 3 уровня как раз))

Nataly М,  Большое спасибо. Я раньше дома никакими комплексами упражнений не занималась, только ходила в тренажерку. А теперь маленький ребенок, и такой возможности у меня нет, поэтому буду пробовать. Спасибо за дельные советы и рекомендации.

Катя *,  Теперь мне все понятно. Большущее спасибо.

Ирина Лоскутова,  Спасибо!