Дневник питания и тренировок за 26.03.2016

Сразила меня ОРВИ, и сразу - разброд-шатание в БЖУ, пытаюсь хотя бы в коридоре калорийности удержаться. Сил мало, пью много (воды, чая), не всю даже в дневник вношу. Правда похудела больше, чем нужно, как обычно бывает при таких ситуациях (нет худа без добра). А завтра еще контрольное взвешивание в марафоне, боюсь, что через неделю здоровье восстановится и вес тоже немного поднимется, и запишут меня в аутсайдеры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
йодомарин	100	0	0	0	0
чокопай	28	123.2	1.1	4.5	19.7
Слабосоленая кета	68	98.4	12.2	5.2	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	4.5	0.8	21.9
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	854	341.7	17.8	10.5	43.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье, с витамином D	180	124.2	6.4	7.5	8
Итого	180	124.2	6.4	7.5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Рассольник	200	143.4	14.6	5.8	7.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Слабосоленая кета	56	78.2	10.2	3.9	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Итого	894	346.1	27	17.3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	175	126	1.2	1.1	25.4
Слабосоленая кета	20	27.9	3.6	1.4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	1	0.2	4.9
Итого	208	180.1	5.9	2.6	30.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слабосоленая кета	50	69.8	9.1	3.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	298	256.9	19.5	9.6	21.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	215	125.1	7.6	5.5	9.7
Итого за день	2649	1374.1	84.2	53	132.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.03.2016 13:16

Выздоравливайте!

Я красивая 26.03.2016 13:21

Ирина Степанова, спасибо, уже легче, какая-то быстрая зараза, быстро началась и быстро заканчивается, только вот чувствую себя руиной ((

Екатерина 26.03.2016 13:38

Восстанавливайтесь после болезни, и следуйте дальше с МЗР, все будет хорошо!

Я красивая 26.03.2016 13:40

Екатерина, спасибо

Нина 26.03.2016 13:43

Я после операции тоже сразу на 2кг скинула потом вес поднялся и вот сейчас снова упал)

Людмилка 26.03.2016 14:58

Я красивая, еще пару дней и будете в норме. Не болейте.

Я красивая 26.03.2016 15:36

Людмилка, спасибо

Ирина 27.03.2016 13:44

Я красивая, да, у меня похоже было. Хотя, может быть быстро проходит, потому что начинаешь усиленно лечиться всем подряд и не доходит до сложной стадии.