Дневник тренировок

Добрый день девочки ! Подскажите пожалуйста не могу разобраться как правильно заполнить дневник тренировки. В течении дня хожу по ступенькам по 1-3 этажа . за день набегает около 16 этажей.
спасибо.

Лида 20.05.2015 12:46

Ника, Возможно и так. Просто мне как новичку пока интересно учитывать всю активность будь то ходьба по этажам. просто ходьба по улице. Стараюсь побольше ходить)

Галин@ 20.05.2015 12:54

Лида написал:
за день набегает около 16 этажей.

Это столь маленькие энергозатраты, которые не стоят внимания. Если брать такой вид кардионагрузки, как имитатор подъёма по струпенькам ( в базе нет) он получается равен элиптическому тренажёру "средне" с таким темпом у меня 100 ступенек в минуту. 16 этажей - это 160 ступенек то есть 1 минута, 36 секунд. Энергозатраты для моего веса 14.7 ккал. Вам ещё интересно это записать как тренировку?))))

Лида 20.05.2015 12:56

нет

Лида 20.05.2015 13:00

Спасибо за пояснения . Я пока в этом вообще не ориентируюсь.