Дневник питания за 10.11.2018

Достала свои чайные заготовки: собранные после осенней обрезки веточки серной смородины, ремонтантной малины (даже с ягодками!), тимьян, шиповник, тысячелистник, мята, календула, душица, лаванда. Всё своё! Даже сушеный жгучий перчик. Да, его я тоже добавляю в чай. Имбирь как-то закончился, я попробовала бросить кружочки перчика в чайник, и не пожалела! Теперь практикую. Мне нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
салат с крабовыми палочками	250	222.3	24.8	6.3	17.8
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	661	442	28	20	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Руккола, сырая	40	10	1	0.3	1.5
Помидор (томат), парниковый	211	29.5	1.3	0	6.1
Масло оливковое	15	134.7	0	15	0
чечевица отварная	100	163	13.7	0.9	25.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Кабачок (Жарка)	123	22.7	0.7	0.3	4.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	536	389	17	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Жарка)	100	33.8	0.4	0.4	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	600	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Жарка)	100	33.8	0.4	0.4	6.9
Итого	100	33	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	123	22.7	0.7	0.3	4.1
Картофель печеный	100	158.3	2.9	6.2	22.8
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
багет пшеничный	30	76.2	2.3	0.5	16.1
Чеснок луковица	2	3	0.1	0	0.6
Яблоко (Жарка)	100	33.8	0.4	0.4	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Лукум сбивной	15	47.4	0.1	0.1	11.9
Итого	880	436	6	17	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8
Итого за день	3377	1392	53	55	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Станислав 10.11.2018 14:39

В очередной раз фото радует глаз. Отличный натюрморт. Как всегда все красиво, вкусно и в данном случае душисто Хорошо

Елена ekor (40+/179/76) 10.11.2018 14:42

Даша,

, я тоже вечерами "спасаюсь" от неконтролируемых перекусов чаем травяным с ложкой меда или арахисового масла вприкуску. Завариваю в прозрачном чайнике, наслаждаюсь видом.

Даша 10.11.2018 14:45

Станислав, благодарю за приятный комментарий! Я люблю, чтобы было красиво, насколько это возможно. Да и с ароматами в этом случае мне тоже повезло. В принципе, за это и люблю дачу, и глаз радует, и польза.

Даша 10.11.2018 14:50

ekor, я раньше тоже часто пользовалась прозрачным чайником (типа френч-пресс), но младший ребенок пару месяцев назад абсолютно без повода подарил мне этот чайничек, что на фото. Теперь пользуюсь только им. Удобный, маленький (0,5 л) и греет душу. Ангелочек

А арахисовое масло у нас дома вообще не задерживается. Пару раз покупала себе, но по приходу с работы находила баночку почти пустой... Что поделаешь, двое пацанов...

Елена ekor (40+/179/76) 10.11.2018 14:55

Даша написал:
по приходу с работы находила баночку почти пустой..

, точно, мальчишки...

Даша 10.11.2018 14:57

ekor, это при всем при том, что вся "нормальная" еда (суп, второе и т.п.) вообще не тронуто.

Елена ekor (40+/179/76) 10.11.2018 15:00

Даша, так этож классика))) Арахисовая паста сытная, какой суп после неё?

Даша 10.11.2018 15:13

ekor, да, после уже не надо. Хотелось бы чтобы до. Но когда дети во вторую смену, делают они дома что хотят, и едят, что хотят. Какой там вообще суп, когда целая банка арахисовой пасты? Спрашиваю: "Вы хоть намазывали на что?". "Не,- говорят,- так, пальцами ели". Ложечками, видите ли, уже не так вкусно.

Елена ekor (40+/179/76) 10.11.2018 15:16