Даша
19.10.2018 11:49
Дневник питания за 19.10.2018
Ну-с, вот и дневник на ленивых голубцах без мяса, точнее, на
тушеной капусте с рисом. Плюс куриная печенка. Особого разнообразия
сегодня нет, а рейтинг приемлемый - 82. На работе делаю себе компот
из сухофруктов: утром накидываю в кружку курагу и инжир и заливаю
кипятком. До второго перекуса оно настаивается отлично. Еще
прикупила себе в аптеке ромашку. Завариваю чайничек зеленого чая с
ромашкой и ставлю прямо перед собой на рабочий стол. Кстати, и
салфетку прикупила уже. Красотень!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| ленивые голубцы без мяса |
100
|
90.5 | 2.3 | 3.6 | 12.2 |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 3.2 |
| Итого | 427 | 232 | 7 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 266 | 5 | 14 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
154.6 | 26 | 5.1 | 1.1 |
| ленивые голубцы без мяса |
222
|
200.9 | 5.1 | 8 | 27.1 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 712 | 388 | 32 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Шиповник сухой |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 143 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
200
|
206.2 | 34.7 | 6.8 | 1.5 |
| ленивые голубцы без мяса |
50
|
45.3 | 1.2 | 1.8 | 6.1 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Руккола, сырая |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 705 | 391 | 42 | 16 | 20 |
| Итого за день | 2979 | 1438 | 90 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
