Даша
09.10.2018 10:05
Дневник питания за 09.10.2018
Вчера был день самопроизвольно углеводный, а сегодня, с учётом
сайды, самопроизвольно белковый получается. За
завтрак/перекусы/обед могу смело ручаться, а вот ужин накидан
приблизительно. Ужином буду корректировать недоборы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Крем творожный с бананом |
200
|
208 | 17.4 | 3.2 | 27.4 |
| Итого | 513 | 262 | 19 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайда атлантическая, приготовленная на жару |
150
|
177 | 37.4 | 1.9 | 0 |
| Плов со свининой |
80
|
145.9 | 4.3 | 8.4 | 13.1 |
| Руккола, сырая |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 250 | 327 | 42 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое обезжиренное |
5
|
17.6 | 1.8 | 0 | 2.6 |
| Семена чии, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 4.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мусс из тыквы с бананом на агаре |
250
|
117.3 | 3.3 | 0.5 | 24.8 |
| Итого | 365 | 183 | 6 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
300
|
97.2 | 4.8 | 6.6 | 4.5 |
| Сайда атлантическая, приготовленная на жару |
150
|
177 | 37.4 | 1.9 | 0 |
| от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 274 | 42 | 8 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Агар пищевой |
5
|
0.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1984 | 1121 | 111 | 30 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
