Дневник питания за 05.03.2018

День тренировок. Для меня это - особенный день в плане питания. Дело в том, что я уже 2 года занимаюсь шейпингом. А это - не просто аэробика под музыку, но и определенная система питания. По этой системе питания в день тренировки белок должен употребляться (в моем случае, т.к.я работаю на катаболизм) за 5 часов до тренировки, а за 3 часа до тренировки нельзя есть вообще. Пить можно по желанию, но я стараюсь придерживаться норм МЗР. Вообще, стараюсь подружить эти две системы.
После тренировки поесть можно не раньше, чем через 3 часа и только овощи/фрукты. Для меня это будет в 19 часов. Поэтому пока выкладываю такой дневник.