26.03.2018 16:11

Дневник питания за 26.03.2018

После болезни моей и мужа начинаю приводить себя в порядок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
кофе,сваренный в турке	300	31	2	2	0
Итого	1800	31	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша	153	118	4	1	22
гороховая каша	85	93	4	3	10
икра кабачковая	100	97	1	7	6
Итого	338	309	11	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крылышки куринные	242	655	50	49	1
Малина	100	46	0	0	8
Итого	342	701	50	50	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0	0	8
сыр карпатский с овечьим молоком	19	68	4	5	0
чай зеленый	300	1	0	0	0
Итого	419	117	5	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний	250	151	7	7	12
Итого	250	151	7	7	12
Итого за день	3149	1310	77	77	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 26.03.2018 16:52

Как у вас красиво получилось по БЖУ - прям одни сплошные семерки! Но мне кажется по жирам у вас перебор (явно крылышки подвели), а по углеводам явный недобор. Может это не специально так вышло? Удивленно

Татьяна дочь Павла 26.03.2018 16:58

Людмила Мила, Вышло все по факту.Только йогурт буду вечером кушать.У меня не полная версия,графиков не видно.Я решила пока хоть в калории вложиться.

Татьяна дочь Павла 26.03.2018 16:59

Татьяна дочь Павла, Я и не обратила внимание.Интересно получилось. С улыбкой

Людмила Мила 26.03.2018 17:24

Татьяна дочь Павла, Можно из без графиков примерно придерживаться баланса БЖУ, вам же рассчитала программа определенное количество. У меня, когда была облегченная версия, я так делала.

Тамара 26.03.2018 22:21

Татьяна дочь Павла, Приветик, пишу уже поздно, приходила невестка, так была занята.Таня, а как ты до обеда выдерживаешь на одном кофе, я утром наоборот хочу кушать.

Татьяна дочь Павла 27.03.2018 08:00

Тамара Леонова, Доброе утро! Пагубная привычка ,не есть с утра! Зато вечером жор накрывает.

Тамара 27.03.2018 09:03

Татьяна дочь Павла, Ты уже получила социалку? И ужин у тебя слабенький, а тем не менее 1310кал. набралось, вечером не голодно?

Тамара 27.03.2018 09:06

Татьяна дочь Павла, Добавь хоть кусочек хлеба к сыру, не будет так голодно.