11.06.2017 19:47

Дневник питания и тренировок за 11.06.2017

Сегодня душно.Пью прохладную домашнюю сыворотку.
Все полосочки зеленые,что радует.По нутриентам рейтинг 80 .
Всем хороших отвесов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Киви	255	119.9	2	1	20.7
Творог 18% жирности	77	181.7	11.6	13.9	2.2
Итого	2132	304.6	14	14.9	22.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний	172	104.2	5.2	5.3	8.4
каша гречневая с грибами	141	131.8	5.2	5.5	16.8
Итого	313	236.1	10.4	10.8	25.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная с фасолью	151	141.6	3.2	6.5	17.5
Абрикосы	109	48	1	0.1	9.8
Сыворотка творожная	240	48	1.9	0.5	8.4
Итого	500	237.6	6.1	7.1	35.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	550	53	2.4	0.6	8.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
салат из капусты б/к+огурец+лук	155	43.2	2.3	0.3	7.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
филе куриное отварное	76	95	20.6	1.2	0.4
Итого	486	233.2	24.9	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого за день	4051	1196.8	67.7	51	111.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 11.06.2017 20:09

Классно! У мегя никак не получается все зелкные полосочки получить, отсилы только три...

Наталья 11.06.2017 20:11

Вот написала опять с ошибками... У меня, зеленые, от силы... Прошу прощения!

Татьяна дочь Павла 11.06.2017 20:12

Наталья, Честно говоря ,я сейчас за полосочками не сильно слежу.Сегодня само собой получилось.Шампиньоны подтянули рейтинг.

Наталья 11.06.2017 20:18

Татьяна дочь Павла, я так то тоже, просто у всех получается и мне хочется))) за все время, что я здесь получилось только раза 3 и то случайно)))

Марина Довбыш 11.06.2017 20:24

Татьяна дочь Павла 11.06.2017 20:28

Наталья, Все получится.

Татьяна Василенко 11.06.2017 20:52

Татьяна дочь Павла 11.06.2017 20:55

Татьяна Василенко, Спасибо!

Тамара 11.06.2017 23:55

Молодец - отличница!

Alina 12.06.2017 00:00

Viktor 12.06.2017 07:36

Лариса Панкратова 12.06.2017 11:27

Спасибо! И Вам успехов в похудательном процессе! С улыбкой

Galina 12.06.2017 12:28

Светик Светлана 12.06.2017 12:42

Galina,

Людмилка 12.06.2017 12:46

Людмила 12.06.2017 12:55

Ольга Ольга 12.06.2017 13:00

Класс!!! Все зелено)) Так держать! Хорошо

А мы будем следовать за вами)))) У меня 2 бывают зеленые))) С улыбкой

А чтоб все вместе...неа(( Не-а

Люба 12.06.2017 13:04

рейтинг хороший. но я таким не наемся Печально

Татьяна дочь Павла 12.06.2017 18:04

Людмилка, Ооо!Спасибо!Возьму на заметку!

Ольга 12.06.2017 19:01

Класс!

Людмилка 13.06.2017 06:58

Татьяна дочь Павла, на здоровье Широкая улыбка

людмила ш 13.06.2017 07:30

Ирина 13.06.2017 15:04

Классно! Учусь у Вас!

Лариса С 13.06.2017 15:20

Класс! Рейтинг высокий, у меня такой очень редко.
А вот от домашней сыворотки у меня желудок распирает плюс вздутие. А на следующий день утром обязательно отёки. Не знаю, почему так)))