Татьяна дочь Павла
29.07.2016 21:48
Дневник питания и тренировок за 29.07.2016
На конец-то получилось!
С МЗР уже второй год.Но в последнее время все реже и реже получается наесть норму,почти всегда перебор получается.А только соблюдение норм дает нам такой желанный результат.
Всем удачи и успехов!
С МЗР уже второй год.Но в последнее время все реже и реже получается наесть норму,почти всегда перебор получается.А только соблюдение норм дает нам такой желанный результат.
Всем удачи и успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| свекла+чернослив |
85
|
94.8 | 2.4 | 3.1 | 13.9 |
| кофе,сваренный в турке |
190
|
19.8 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 705 | 216.1 | 7.4 | 6.3 | 31.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сотэ |
180
|
124 | 3.1 | 6.1 | 13.9 |
| кофе,сваренный в турке |
190
|
19.8 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 1120 | 143.8 | 4.4 | 7.5 | 14.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия в мультиварке |
98
|
185.8 | 17.3 | 12.9 | 0 |
| салат помидоры с зеленью |
256
|
129 | 7.4 | 6.4 | 9.2 |
| Итого | 1104 | 314.8 | 24.8 | 19.3 | 9.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| борщ |
314
|
120.9 | 5 | 3.8 | 16 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Курица в собственном соку, консервы |
64
|
117.1 | 14.8 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 613 | 366.5 | 21.8 | 16.7 | 30.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0% |
60
|
52.8 | 10.8 | 0 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 110 | 155.8 | 12.1 | 10 | 2.8 |
| Итого за день | 3652 | 1193.8 | 70.3 | 51.1 | 110.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
