13.05.2016 18:53

Дневник питания и тренировок за 13.05.2016

Вся зелень огородная в гости к нам пришла.

У меня,правда,нет огорода,но все травы:петрушку,укроп,кинзу,рукколу,лук-чеснок зеленый ,кладу в салат из капусты ,огурцов и редиса.Это вкусно и нутриенты набираются!
Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Сок лимонный	8	2.6	0	0	0.3
Итого	1026	54.2	1	0.9	10.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	179	93.8	3.4	1.6	16.3
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	250	152.5	8.5	6.3	13.8
паштет из печени	84	67.3	8.1	2.5	2.9
Итого	513	313.6	20	10.4	32.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	313	118.3	11	5.3	6.6
Курица в собственном соку, консервы	70	128.1	16.2	6.9	0.3
омлет	80	113.4	8.1	8.5	1.2
Итого	463	359.9	35.3	20.7	8.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
тыква + яблоко	180	70.6	1.8	0.5	14.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Итого	1333	88.5	2.2	1.3	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
салат с зеленым муком	260	328.6	17.4	26.3	5.5
Итого	269	409.6	17.4	35.3	5.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Итого	700	389	16.1	16.8	36.2
Итого за день	4304	1302.7	72.5	54.5	121.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 129 ккал

Время: 30 мин

Татьяна 13.05.2016 19:14

А я сегодня пошла в огород и нарвала новый урожай.Укроп и редиску.Такой запах!Всё свеженькое!Вот только щавель какой год сажаю,не всходит.Суп хочется с щавелем.

Татьяна 13.05.2016 19:23

У меня та же история со щавелем. Ничего не получалось, пока не посеяла его в ящик на рассаду аналогично томатам и прочей огородной продукции.Почву беру покупную или заготовленный торф прожариваю в духовке в тазу, чтобы сорняки,гнили и грибки.насекомые не мешали.Ящик лучше разместить в теплице, но можно под пленкой на улице.Когда хорошо подрастёт, смело высаживайте на постоянное место.

Марина 13.05.2016 19:41

Тоже срываю зелень в огороде, а щавель сожала мне выкапали его, я пришла и дома посадила уже 5 лет на одном месте каждый год,

наталья 13.05.2016 20:31

Я щавель посеяла на даче,так он теперь на этом месте уже третий год,но он не кислый,мы собираем лесной щавель,он намного кислее и мешаем его с дачным!!!!

Татьяна Стройная 13.05.2016 20:43

tat.romusik tat, Татьяна., аналогичноя ситуация. В этом году посажу три разных вида. Ну должно же хоть что-то взойти?

Татьяна 13.05.2016 20:48

наталья, На даче сажала,он отлично взошёл и каждый год всходил.А сейчас свой огород,третий год уже сею и всё бесполезно.Мне кажется семена сейчас такие.буду ещё пробовать.

Татьяна дочь Павла 13.05.2016 22:55

Татьяна., Татьяна Стройная, tat.romusik tat, Марина Киблер, наталья, Спасибо всем,что отметили мой дневник питания комментариями как выращивать щавель на даче.

Татьяна Стройная 14.05.2016 00:01

Татьяна дочь Павла, С улыбкой

. Та не за что, обращайтесь если что.

Маргарита Украинцева 14.05.2016 00:13

А у нас еще не взошло ничего... Кроме щавеля Широкая улыбка

и крапивы. Ах да, еще одуванов много. Цветут на грядках паршивцы! Полезные, говорят.

Тина Калибернова 14.05.2016 03:08

Весна пришла, грачи прилетели. А у нас, в Сибири приход весны я определяю по бабушкам и дедушкам, которые появляются на импровизированных рыночках. Вот вчера уже вышли со своей зеленой продукцией: укроп, нежная петрушка и редиска! Дала себе обещание сегодня с утра сбегать к ним, закупиться. В общем, весна наступила!

Марина 14.05.2016 05:31

Маргарита Украинцева, кстати говоря очень полезные, в день нужно съедать 6-7 плодоножек, головочки отрываешь и плодоножки съедаешь, поначалу кажется, что Горько , но привыкаешь -очень вкусно ,а главное полезно.

Оля Л 14.05.2016 05:59

И я радуюсь что цена стала более менее доступной. Только еще помидоры дорогие.

Оля N 14.05.2016 06:09

сегодня суббота, на дачу за "травой"

Татьяна дочь Павла 14.05.2016 12:09

А мы уже купили травку.Будет у нас окрошка на сыворотке.С молодым чесночком.Оля N,

Нина 15.05.2016 14:49

Хорошо когда свой огород )

Галина-малина 15.05.2016 15:51

Нина Ефремова, хорошо. Только пахать на нем надо.

Марина 15.05.2016 17:24

Нам тоже изделий не пришла слава богу есть огород все свежее и ароматное

Марина 15.05.2016 17:24

Зелень

Марина 15.05.2016 17:28

Ну что такое с ошибками пишу, к нам тоже зелень пришла

Ирена Расстегари 29.05.2016 10:12

Обожаю зелень и весну С улыбкой

Уже второй год подряд сею зелень в большие горшки ни окнах в доме ещё в феврале. К концу марта есть первая травка: петрушка, руккола, укроп, базилик и салат. Немного, конечно, но при отсутствии подобных травок всю зиму и 20 грамм зелени в день кажется фантастикой С улыбкой

А с начала мая на рынках появляются в огромных количествах редис (листья редиса, кстати, тоже очень вкусные и полезные), руккола, шпинат, салат, петрушка, кинза, укроп и т.д. Сейчас с мужем съедаем в день по большой тарелке всей этой зелени! Красота С улыбкой