Татьяна дочь Павла
07.04.2016 19:42
Дневник питания и тренировок за 07.04.2016
Тиамин.
Роль витамина В1 (тиамина) в питании не маленькая.Отвечает за наше внимание и память,не дает стареть клеткам мозга,а самое главное (для меня) улучшает работу желудочно-кишечного тракта.Нормализует кислотность желудка и т.д.
Включила в питание много овощей,нут.Жую салаты целый день,а норму по витамину В1 так и не набрала.
А так все показатели в норме.
Всех поздравляю с Благовещеньем!
Роль витамина В1 (тиамина) в питании не маленькая.Отвечает за наше внимание и память,не дает стареть клеткам мозга,а самое главное (для меня) улучшает работу желудочно-кишечного тракта.Нормализует кислотность желудка и т.д.
Включила в питание много овощей,нут.Жую салаты целый день,а норму по витамину В1 так и не набрала.
А так все показатели в норме.
Всех поздравляю с Благовещеньем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1706 | 12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая каша в мультиварке |
196
|
179.7 | 7.4 | 2 | 33.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Ананас |
56
|
29.1 | 0.2 | 0.1 | 6.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из редиса |
215
|
124.3 | 2.4 | 9.5 | 6.9 |
| Итого | 679 | 391.8 | 11 | 17.4 | 47.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
250
|
94.5 | 8.8 | 4.3 | 5.3 |
| хумус |
120
|
166 | 7.6 | 8.2 | 15 |
| Итого | 370 | 260.5 | 16.3 | 12.4 | 20.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 312 | 42.4 | 0.1 | 0 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
70
|
88.9 | 12.5 | 2.6 | 3.7 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
125
|
131.6 | 15.2 | 7.9 | 0 |
| салат с зеленым муком |
350
|
442.4 | 23.5 | 35.4 | 7.4 |
| Итого | 545 | 662.9 | 51.2 | 45.8 | 11.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Кефир обезжиренный |
85
|
26.4 | 2.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 105 | 61.8 | 4.9 | 0.6 | 7.3 |
| Итого за день | 3717 | 1186 | 64.2 | 50.6 | 113.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Дарья Кондратьева
07.04.2016 20:10
да-да... я вот кормлю, потому у меня тоже никогда естественным
путем не набирается тиамин. только пентовитом или другими
витаминами. Девочки посоветовали
жмых кедрового ореха и кунжута. Но сколько не ищу, не заказываю
в интернете - всегда облом. Вроде бы не сезон был в этом году...
Дарья Кондратьева
07.04.2016 20:11
Татьяна Стройная
07.04.2016 20:36
Спасибо! И вас с Праздником!
Dr.Rediska
07.04.2016 21:12
мне помогают добрать В1 горох (в любом виде), семечки (иногда гр
5-10 специально добавляю, чтоб группу В и вит Е добить), томатный
сок (там немного, но и ккл очень мало, а также и другие нутриенты
собавляет), гречка, хлеб из цельного зерна, фасоль, чечевица
Татьяна дочь Павла
08.04.2016 12:09
Rediska,
Спасибо,напомнили про томатный сок,но он
,правда, солоноват для меня.
Нина
08.04.2016 12:20
По моему надо добрать до основного обмена)
Татьяна дочь Павла
08.04.2016 12:29
Нина
Ефремова, 6 апреля был перебор небольшой.У сестры день
рождения был....
Радужная
11.04.2016 21:38
дневник на 5 
Олеся Старожил МЗР
11.04.2016 21:42
та же песня. максимум 70%
