Елена Елена
17.08.2015 00:17

Дневник питания и тренировок за 16.08.2015

Ух чуть не сорвалась! сегодня весь день моталась - ела немного, зато вечером оторвалась! (вот что значит не спланировать на день рацион), а вечером домашние ели шоколад)) я его заменила дыней и петрушкой! горжусь собой!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
65
71.5 14.3 0.4 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколадная паста
5
26.8 0.4 1.5 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
40
44 8.8 0.2 1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
20
12 0.6 0.6 0.9
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овощи, припущенные с жиром
200
218.4 4.2 12 24.8
Рыба (филе) припущенная
200
291.8 27.6 15 12.6
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
фолиевая кислота табл
2
0 0 0 0
мультивитамины растворимые
1
9 0 0 0
Морковь припущенная по 1-214
30
15.6 0.4 0.5 2.3
Рыбий жир
4
36.1 0 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Дыня
470
164.5 2.8 1.4 34.8
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 6
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ