Елена Елена
04.06.2015 22:57

Дневник питания и тренировок за 04.06.2015

Всем добрый день! публикую дневник. что-то не могу войти в ритм. На выходных были на природе, полежала на одеяле, которое было положено на землю - сегодня жесточайший воспалительный  + горло + сопли((  Доктор назначила уколы + антибиотик, сегодня днем в себя ничего затолкнуть не могла - ела насильно. А вот сейчас, когда по жирам перебор, к вечеру посещают мысли: "Чего бы такого съесть?"  Держусь! на крайний случай в холодильнике есть сельдерей))   Всем здоровья и удачи!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
22
50.2 1.9 0.3 9.9
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
10
70.9 0.1 7.8 0.1
Сыр российский
34
123.8 7.8 9.9 0
Варенье из яблок
37
98.1 0.1 0.1 25.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
творог хуторк 1%
100
79.4 16.3 1 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
мультивитамины растворимые
1
9 0 0 0
фолиевая кислота табл
1
0 0 0 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
53
53.5 2.2 0.6 9.8
Фисташки
5
27.8 1 2.5 0.4
Огурец, парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
5
0.7 0 0 0.1
Брынза коровья
5
13.1 0.9 1 0
Лук жареный по 2-56
17
42.7 0.8 2.3 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью
5
3.9 0.4 0 0.8
Селедка "под шубой"
100
209.5 8 18.2 3.7
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Рыбные консервы
40
35.2 7 0.8 0
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Клюква, сушеная, подслащенная
30
92.4 0 0.4 24.7
Вода
300
0 0 0 0
Лимская фасоль (лунообразная), крупная, зрелые семена, вареная, с доб. соли
30
34.5 2.3 0.1 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 5
Выздоравливайте и не валяйтесь больше на холодной земле.....
Елена Елена 04.06.2015 23:04
Людмила Каледина, спасибо! вроде было так тепло, солнышко, птички - вот и результат(
**Я** 04.06.2015 23:44
Так перебор же только по жирам? Ешьте белки и углеводы. Организму нужны силы! И выздоравливайте!
Юлия Смолкина 05.06.2015 00:17
В период болезни не добирать калории нельзя - откуда силы у организма возьмутся на иммунитет? И белки и углеводы наедайте! И водички побольше!!!
Елена Елена 05.06.2015 09:37 Нравится 1
Александра Попова,   Юлия Смолкина,  спасибо за поддержку!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ