Елена Елена
04.06.2015 22:57
Дневник питания и тренировок за 04.06.2015
Всем добрый день! публикую дневник. что-то не могу войти в ритм. На
выходных были на природе, полежала на одеяле, которое было положено
на землю - сегодня жесточайший воспалительный + горло +
сопли(( Доктор назначила уколы + антибиотик, сегодня днем в
себя ничего затолкнуть не могла - ела насильно. А вот сейчас, когда
по жирам перебор, к вечеру посещают мысли: "Чего бы такого съесть?"
Держусь! на крайний случай в холодильнике есть сельдерей))
Всем здоровья и удачи!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
10
|
70.9 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Варенье из яблок |
37
|
98.1 | 0.1 | 0.1 | 25.2 |
| Итого | 703 | 345.9 | 10 | 18.2 | 36.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог хуторк 1% |
100
|
79.4 | 16.3 | 1 | 1.3 |
| Итого | 500 | 79.4 | 16.3 | 1 | 1.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| мультивитамины растворимые |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
53
|
53.5 | 2.2 | 0.6 | 9.8 |
| Фисташки |
5
|
27.8 | 1 | 2.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
5
|
13.1 | 1.1 | 1 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
17
|
42.7 | 0.8 | 2.3 | 4.7 |
| Итого | 393 | 363.3 | 21.4 | 21.2 | 19.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
5
|
3.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Рыбные консервы |
40
|
35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 294.2 | 17.1 | 19.3 | 13.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
30
|
92.4 | 0.1 | 0.3 | 23.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, с солью |
30
|
34.5 | 2.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 590 | 235 | 3.3 | 1.4 | 50 |
| Итого за день | 2956 | 1345.4 | 69.1 | 63.4 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Людмила Каледина
04.06.2015 23:03
Выздоравливайте и не валяйтесь больше на холодной земле.....
Елена Елена
04.06.2015 23:04
Людмила
Каледина, спасибо! вроде было так тепло, солнышко, птички - вот
и результат(
**Я**
04.06.2015 23:44
Так перебор же только по жирам? Ешьте белки и углеводы. Организму
нужны силы! И выздоравливайте!
Юлия Виноградова (Смолкина)
05.06.2015 00:17
В период болезни не добирать калории нельзя - откуда силы у
организма возьмутся на иммунитет? И белки и углеводы наедайте! И
водички побольше!!!
Елена Елена
05.06.2015 09:37
Александра
Попова, Юлия Смолкина, спасибо за
поддержку!
