Дневник питания и тренировок за 26.05.2015

Какая система самоорганизующая и контролирующая наш организм! пока я начиная с воскресенья все дни и ночи писала магистерскую (спать ложилась на 4 часа), организм нехватку сна заполнял едой, я переедала КБЖУ три дня подряд, ничего поделать с собой не могла, а вчера приближаясь к завершению написания поняла, что если не выйду на пробежку - переключиться от мыслительного к физическому - все! хана)) пробежалась, получила колоссальный заряд бодрости! да еще и кушать нет никакого желания! это после трех дней зажора! (даже дневники не публиковала - стыдно(( ) Подскажите - это нормальное поведение? или всеми не мыслимыми усилиями зажора не допускать, а в случае когда не хочется кушать, все равно стараться набрать нужное количество КБЖУ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
фолиевая кислота табл	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
магне в6	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
творог хуторк 1%	40	31.8	6.5	0.4	0.5
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Итого	959	91.5	6.9	1.5	12.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
творог хуторк 1%	100	79.4	16.3	1	1.3
Вода	600	0	0	0	0
фолиевая кислота табл	1	0	0	0	0
магне в6	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	733	167.9	16.4	2.1	21.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи, припущенные с жиром	420	458.6	8.8	25.2	52.1
Итого	420	458.6	8.8	25.2	52.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
рахат-лукум с арахисом Азовский	20	82	0.6	1	17
Итого	50	169.6	1.4	1.2	37.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	118	29.4	1.1	0.2	3.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	578	186.6	14.3	11.8	3.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3140	1074.2	45.3	41.7	128.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	10	10

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 184.3 ккал

Время: 30 мин

Елена Елена 27.05.2015 11:12

А забыла сказать, может все потому, что витамины усиленно пить начала?

Maara 27.05.2015 13:25

поведение то нормальное) Но все равно такие зажоры лучше не устраивать... три дня подряд это все-таки много. Один день был бы вариантом нормы...
В след.раз попробуйте зажоры компенсировать физ.упражнениями. Понятное дело, что времени не хватает, но вы ведь делаете перерывы небольшие, вот в это время можно попрыгать-потанцевать...
А на случай когда есть не хочется лучше иметь какую-нить неимоверную вкусняху, чтоб добрать калории)

Елена Елена 27.05.2015 13:34

Maara, спасибо за поддержку! буду держать себя в руках, я думаю, что организму не хватало витамин, вот он и пытался их из пищи выжать, как только начала усиленно пить витамины, стало легче

Maara 27.05.2015 14:05

Елена Елена, это хорошо) удачи с магистерской)