Елена Елена
17.05.2015 18:54

Дневник питания и тренировок за 17.05.2015

Четвертый день на сайте, полет нормальный! сегодня горжусь собой! хочу добавить массаж (1 час все тело + антицеллюлит) поделитесь впечатлениями и полученными результатами! Всем исполнения желаний и удачи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
творог хуторк 1%
220
174.7 35.9 2.2 2.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мультивитамины растворимые
2
18 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Свекла отварная по 1-76
120
57.6 2.2 0.1 11.8
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
53
53.5 1.6 1.8 7.7
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
79
79.8 2.4 2.7 11.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вино столовое, все виды 13% об.
60
49.8 0 0 1.6
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 22.8 ккал
Время: 5 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги