Рецепт суп звездочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп звездочки

Бульон костный 550 г
Морковь, красная 60 г
Картофель 400 г
Вода 550 г
Куриная грудка (филе) 156 г
суп магги звездочки пакет 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп звездочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 11.5% 1854 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.6% 3776 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 8.5% 2514 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.4 мкг 900 мкг 10.7% 22.9% 934 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 17.5% 1217 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 10.3% 2069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.2% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 7.9% 2703 г
Витамин В9, фолаты 2.206 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 18132 г
Витамин C, аскорбиновая 4.75 мг 90 мг 5.3% 11.3% 1895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.6% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.9993 мг 20 мг 10% 21.4% 1000 г
Ниацин 1.692 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.15 мг 2500 мг 7.6% 16.2% 1322 г
Кальций, Ca 6.37 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15699 г
Магний, Mg 16.18 мг 400 мг 4% 8.5% 2472 г
Натрий, Na 12.82 мг 1300 мг 1% 2.1% 10140 г
Сера, S 7.7 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12987 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 12.6% 1706 г
Хлор, Cl 13.76 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 16715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 33.92 мкг ~
Железо, Fe 1.185 мг 18 мг 6.6% 14.1% 1519 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 8721 г
Кобальт, Co 1.939 мкг 10 мкг 19.4% 41.5% 516 г
Литий, Li 17.62 мкг ~
Марганец, Mn 0.0417 мг 2 мг 2.1% 4.5% 4796 г
Медь, Cu 39.28 мкг 1000 мкг 3.9% 8.3% 2546 г
Молибден, Mo 2.84 мкг 70 мкг 4.1% 8.8% 2465 г
Никель, Ni 1.152 мкг ~
Рубидий, Rb 114.1 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 77465 г
Фтор, F 38.07 мкг 4000 мкг 1% 2.1% 10507 г
Хром, Cr 4.48 мкг 50 мкг 9% 19.2% 1116 г
Цинк, Zn 0.1989 мг 12 мг 1.7% 3.6% 6033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.406 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.265 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп звездочки составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЗВЕЗДОЧКИ

суп звездочки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,4 %

Чем полезен суп звездочки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп звездочки, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп звездочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги