Рецепт суп картофельный с рисом на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп картофельный с рисом на курином бульоне

Бульон из кур или индеек прозрачный 570 г
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное 50 г
Картофель (Варка без слива) 246 г
Морковь, красная (Варка без слива) 105 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 30 г
Вода 227 г
Соль поваренная пищевая 4 г
приправа для картофеля 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный с рисом на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2975 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8.8% 2000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.4% 2800 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.6% 3842 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.3% 3333 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 7.4% 2395 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.4 мкг 900 мкг 23.7% 41.9% 422 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.994 мг 5 мг 19.9% 35.2% 503 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.1% 4286 г
Витамин В4, холин 12.27 мг 500 мг 2.5% 4.4% 4075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 6.4% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 11.5% 1550 г
Витамин В9, фолаты 3.73 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 10724 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 3.4% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 3.9% 4639 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.2% 13761 г
Витамин Н, биотин 1.055 мкг 50 мкг 2.1% 3.7% 4739 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.4352 мг 20 мг 7.2% 12.7% 1394 г
Ниацин 0.71 мг ~
Бетаин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.76 мг 2500 мг 6.4% 11.3% 1575 г
Кальций, Ca 9.57 мг 1000 мг 1% 1.8% 10449 г
Кремний, Si 2.481 мг 30 мг 8.3% 14.7% 1209 г
Магний, Mg 12.73 мг 400 мг 3.2% 5.7% 3142 г
Натрий, Na 175.35 мг 1300 мг 13.5% 23.9% 741 г
Сера, S 25.13 мг 1000 мг 2.5% 4.4% 3979 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 10.2% 1735 г
Хлор, Cl 267.18 мг 2300 мг 11.6% 20.5% 861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.2 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 30.84 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 6% 2936 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 1.9% 8772 г
Кобальт, Co 2.189 мкг 10 мкг 21.9% 38.7% 457 г
Литий, Li 16.222 мкг ~
Марганец, Mn 0.0714 мг 2 мг 3.6% 6.4% 2801 г
Медь, Cu 46.56 мкг 1000 мкг 4.7% 8.3% 2148 г
Молибден, Mo 2.309 мкг 70 мкг 3.3% 5.8% 3032 г
Никель, Ni 1.127 мкг ~
Рубидий, Rb 103.5 мкг ~
Селен, Se 1.189 мкг 55 мкг 2.2% 3.9% 4626 г
Фтор, F 37.48 мкг 4000 мкг 0.9% 1.6% 10672 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 10.2% 1736 г
Цинк, Zn 0.4156 мг 12 мг 3.5% 6.2% 2887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.708 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.29 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.496 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.107 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп картофельный с рисом на курином бульоне составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С РИСОМ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

суп картофельный с рисом на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 19,9 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 21,9 %

Чем полезен суп картофельный с рисом на курином бульоне

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп картофельный с рисом на курином бульоне, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофельный с рисом на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты