Рецепт паста "Припадок вдохновения" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста "Припадок вдохновения" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

фасоль вареная без соли 135 г
Свекла (Варка в кожуре) 105 г
Какао-порошок 30 г
Семена льна 20 г
Сахар песок 20 г
Шоколад горький 5 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 90 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста "Припадок вдохновения" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.1 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1335 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 5.3% 1490 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.7% 1697 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 6.7% 1177 г
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 23% 345 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 2.3% 3428 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Лютеин + Зеаксантин 25.782 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 6.3% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.5% 3214 г
Витамин В4, холин 5.06 мг 500 мг 1% 0.8% 9881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 4.1% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 8.9% 893 г
Витамин В9, фолаты 18.637 мкг 400 мкг 4.7% 3.7% 2146 г
Витамин C, аскорбиновая 4.71 мг 90 мг 5.2% 4.1% 1911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 1.3% 6224 г
гамма Токоферол 0.79 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5386 мг 20 мг 7.7% 6.1% 1300 г
Ниацин 0.525 мг ~
Бетаин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 422.53 мг 2500 мг 16.9% 13.4% 592 г
Кальций, Ca 47.65 мг 1000 мг 4.8% 3.8% 2099 г
Кремний, Si 10.377 мг 30 мг 34.6% 27.4% 289 г
Магний, Mg 67.8 мг 400 мг 17% 13.5% 590 г
Натрий, Na 25.45 мг 1300 мг 2% 1.6% 5108 г
Сера, S 20.44 мг 1000 мг 2% 1.6% 4892 г
Фосфор, P 135.4 мг 800 мг 16.9% 13.4% 591 г
Хлор, Cl 16.06 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.8 мкг ~
Бор, B 157.2 мкг ~
Ванадий, V 36.7 мкг ~
Железо, Fe 3.044 мг 18 мг 16.9% 13.4% 591 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 1.7% 4717 г
Кобальт, Co 2.703 мкг 10 мкг 27% 21.4% 370 г
Марганец, Mn 0.4493 мг 2 мг 22.5% 17.8% 445 г
Медь, Cu 162.55 мкг 1000 мкг 16.3% 12.9% 615 г
Молибден, Mo 7.593 мкг 70 мкг 10.8% 8.6% 922 г
Никель, Ni 25.477 мкг ~
Рубидий, Rb 105.4 мкг ~
Селен, Se 4.066 мкг 55 мкг 7.4% 5.9% 1353 г
Титан, Ti 16.92 мкг ~
Фтор, F 27 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14815 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 9.5% 833 г
Цинк, Zn 0.6798 мг 12 мг 5.7% 4.5% 1765 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.441 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.578 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 79.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.782 мг ~
Стигмастерол 0.436 мг ~
бета Ситостерол 3.564 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.298 г min 16.8 г 1.8% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.291 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.138 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.234 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.903 г ~

Энергетическая ценность паста "Припадок вдохновения" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 126,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.1 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 66.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА "ПРИПАДОК ВДОХНОВЕНИЯ" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

паста "Припадок вдохновения" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, калием - 16,9 %, кремнием - 34,6 %, магнием - 17 %, фосфором - 16,9 %, железом - 16,9 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 22,5 %, медью - 16,3 %, хромом - 12 %

Чем полезен паста "Припадок вдохновения" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить паста "Припадок вдохновения" [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 126,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста "Припадок вдохновения" [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты