Рецепт блины с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блины с тыквой
| Тыква (Жарка) | 203 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 156 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 276 г |
| Корица | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Уксус 9% | 1 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.6% | 1152 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.9% | 760 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6% | 880 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2101 г |
| бета Криптоксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.239 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 67.7 мг | 500 мг | 13.5% | 7.1% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5.9% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.43 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.5% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.818 мг | 15 мг | 12.1% | 6.3% | 825 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.358 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9391 мг | 20 мг | 9.7% | 5.1% | 1031 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.05 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 67.26 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.5% | 1487 г |
| Кремний, Si | 1.187 мг | 30 мг | 4% | 2.1% | 2527 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2701 г |
| Натрий, Na | 72.91 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.9% | 1783 г |
| Сера, S | 66.7 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.5% | 1499 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Хлор, Cl | 83.56 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1978 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 14.3% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.2041 мг | 2 мг | 10.2% | 5.4% | 980 г |
| Медь, Cu | 88.42 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.6% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 6.867 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.1% | 1019 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.962 мкг | 55 мкг | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Стронций, Sr | 7.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9274 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.6203 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность блины с тыквой составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 28.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ТЫКВОЙ
блины с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, холином - 13,5 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином E - 12,1 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 27,2 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен блины с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перекус белковый
- суфле тв
- суфле тв
- Манная каша (С)
- Селедка под шубой моя
- Яичные вафельки
- творог "Свежие Новости" 2,0%
- тыквенный пирог
- Котлеты из чечевицы
- Кабачковые оладьи
- 8 злаков
- печенье кофейное
- сыр "косичка"
- Баклажаны с аджикой
- масло фин 28%
- овсяные отруби дивинка
- Торт Кефирный с черникой
- Хлеб Бородино
- капустный пирог
- Велнес Пек
- Сырники кокосовые
- Португальская смесь
- Омлет из трёх яиц
- майонез кальве
- Салат"Викинг"
- чечевица и овощи
- Сосиски Сливочные Клинские
- Халва "Красная цена"
- Салат Оливье домашний
- панна котта
- Фасоль с редиской, огурцом, перцем
- Блинчики с грибами
- Блинчики с сыром
- Мёд
- Майонез "Ласка"15%
- Конфета Помурлыкаем о сливках
- Аджика сырая
- Омлет (рецепт)
- Острые овощи с фаршем
- майонез махеев провансаль
- зефир лянеж
- крекер луковый
- Суп куринный
- зубатка
- вино каберне
- Гороховое пюре
- хлеб белый нарезной (артемида)
- зубатка отварная
- чиа
- Гороховый суп
- Помидоры сушёные
- килька в томатном соусе
- Активия творожная со злаками
- салат летний с раст маслом
- котлеты финские
- батончик со злаками и шоколадом Fitness
- хлеб домашний
- патиссоны тушеные 06.10.2016
- Горбуша с яйцом и сыром
- грудка с яблоками
- рисовые биточки
- Креветки Санта-Бремор
- шоколад кит кат
- Печень бефстроганов с болгарским перцем.
- сырные шарики Вика
- салат из риса с семгой
- Латте
- Наполеон
- Суп с сайрой
- Печёночный крем-суп.
- Кокосовая стружка
- Avena живой коктейль Семейный
- Лаваш тонкий МХИТАРЯН
- колбаса к пиву Алимпиев
- салака жаренная
- Печень куриная с луком
- тыквенная запеканка
- про-батончик карамель
- хачапури
- Магне В6
- батон Федоровский с отрубями
- салат мозаика с баклажанами
- фарш домашний
- Салат с грудкой
- Сыр с чесноком
- фаршированные кабачки в мультиварке
- Наггетсы куриные с сыром МИРАТОРГ
- имбирь маринов
- Печень припущенная 307
- творожная масса ванилиная мумуня
- semga s ovoschami
- Зерновой хлеб
- Цинкит (половина)
- Хлебец клюквенный
- Куриная грудка отварная
- Крендельки из слоеного теста Tago
- Тушеный картофель
- Хлеб класик
- Кальций D3 никомед (четверть)
- Грибы тушенные со свининой
Метки: Как приготовить блины с тыквой, калорийность 190,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
