Татьяна_Я
12.01.2018 21:41

Дневник за 12.01.2018 Высокий рейтинг без печени

Решила сохранить, удачный сегодня день и по калориям и по нутриентам, может кому еще пригодится.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий порошок
2
5.6 0.1 0 1.3
Вода
280
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
69
41.4 2 2.2 3.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
сыр плавленый шоколадный
20
61.2 1.8 3.6 5.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яичница со шпинатом и сыром
169
324.5 23.3 22.6 7.4
гречка с солью и под.маслом (пост, веган)
81
83.3 2.8 2.4 12.6
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
цикорий порошок
2
5.6 0.1 0 1.3
Вода
291
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
58
34.8 1.7 1.9 2.7
злаковый батончик нестле
24
88.1 1.4 1.8 16.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
314
3.1 0 0 0.6
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты фарш-курица
92
236.9 21.1 14.9 4.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
гречка с солью и под.маслом (пост, веган)
80
82.3 2.8 2.4 12.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
314
3.1 0 0 0.6
автолизат пивных дрожжей
5
15 2 0.1 1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
27
70.7 2 0.8 13.9
сыр плавленый шоколадный
9
27.5 0.8 1.6 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
314
3.1 0 0 0.6
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Март 12.01.2018 22:21 Нравится 1
Боюсь спросить, а что такое "автолизат пивных дрожжей" и зачем это?
Татьяна_Я 12.01.2018 22:27 Нравится 1
Марина Март, я делала по ним обзор http://health-diet.ru/people/user/162738/blog/159257/ Это высушенные дезактивированные пивные дрожжи - отличный источник витаминов группы В.
Марина Март 13.01.2018 11:13
Я, спасибо за ссылку. Почитаю. 
Хороший рацион!
Svetlana Martynenko 13.01.2018 13:36
Я, А пивные дрожжи можно только в Китае заказать.?
Elena Дружинина 13.01.2018 13:45 Нравится 2
Привет, я причимчиковала с отдыха! Малой заболел за час до вылета, но мы поперлись все равно. Деньги плочены, надо за них хоть сидеть)) Как идет торговля дрожжами? Отбила уже автобусный тикет до поднебесной?))))
Виктория 13.01.2018 13:58 Нравится 1
Спасибо. А супы Вы не едите? Борщи? И, как для меня, так чай это не перекус)) Я буду голодной от него))
Татьяна_Я 13.01.2018 16:58
Elena Дружинина, к счастью моя жизнь не зависит от торговли, иначе бы я умерла с голоду 
Татьяна_Я 13.01.2018 17:02
Виктория, супы ем почти каждый день, но вчера у меня был ленивый день, готовить не хотелось, ела вчерашнюю гречку и пожарила яйца, да котлет на вечер, вы вольны есть что хотите, меня чай с яблоком вполне насыщает в перекус
Татьяна_Я 13.01.2018 17:04 Нравится 2
Svetlana Martynenko, именно эти из Китая, а вообще пивные дрожжи есть в каждой аптеке, но не такие чистые, а в виде таблеток с добавками, ещё видела на айхербе пищевые дрожжи, хочу попробовать веганы их вместо сыра едят на западе
олеся китаева 14.01.2018 07:43
хороший получился день все просто и доступно
Svetlana Martynenko 14.01.2018 10:58
Я, Спасибо. Посмотрю в аптеке. 
Очень удачное меню и нет никаких неприятных продуктов. Все, действительно просто, а по нутриентам просто очень хорошо получилось
Татьяна_Я 24.01.2018 21:30 Нравится 1
Виктория Атанова, все таки гречка, яйцо, курочка и немного овощей и фруктов - это основа для ПП, в очередной раз убедилась, что не нужны никакие экзотические киноа, ягоды годжи и семена чиа
Qtera 24.01.2018 22:16 Нравится 1
Высокий рейтинг БЕЗ ПЕЧЕНИ. Мельком прочитавши название поста, решила, что это исповедь алкоголика. И печени уже нет, а рейтинг нутриентов держать надо (без обид) . А если серьёзно- рацион очень даже ничего. Автору   (
Qtera 24.01.2018 22:17
))))
Qtera, ... а я сначала прочитала - без печеньки. Аж приуныла, как же так, думаю, без печеньки-то...
Татьяна_Я 24.01.2018 22:23 Нравится 1
Kristina (Корпорация ZLO), вместо печеньки был злаковый батончик и обычный кусочек батона с шок.сыром, не печенькой единой жив человек
Татьяна_Я, тааа... а как же зло, теневая сторона, ну всё такое? Как же без печенюшек-то?
Татьяна_Я 24.01.2018 22:25
Qtera, самое смешное, что у меня проблемы с печенью, вы почти угадали, но конечно в период обострений никаких жареных яиц и котлет нельзя
Татьяна_Я 24.01.2018 22:27 Нравится 1
Kristina (Корпорация ZLO), так батон тоже зло, вполне за печеньку сойдёт
Ксения 24.01.2018 22:56 Нравится 2
Татьяна_Я 24.01.2018 23:19 Нравится 3
Ксения Ляховская, супер, хочу такие же с мастером йодо Да пребудет с вами сила противостоять соблазну печенек! ))
Qtera 24.01.2018 23:25
Татьяна_Я, в каждой шутке есть доля шутки (правды). мне нравится, как Вы составляете рационы. Буду теперь за Вами подглядывать
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ